跳繩教學計劃（精選21篇）
日子如同白駒過隙，我們的工作又進入新的階段，為了今后更好的工作發展，來為以后的工作做一份計劃吧。你所接觸過的計劃都是什么樣子的呢？下面是小編幫大家整理的跳繩教學計劃，僅供參考，歡迎大家閱讀。
跳繩教學計劃 1
一、指導思想：
為了更好的開展鄉村少年宮體育活動，培養學生健康的體魄和良好的鍛煉習慣，培養全體學生的創新、創優意識，體現青少年學生朝氣蓬勃的精神風貌，豐富校園文化生活，推動鄉村少年宮體育活動的開展，展示小學生奮發向上，朝氣蓬勃的精神風貌，經研究決定，特制定本次特色學校創建活動方案。
二、創建理念：
通過實踐活動和理論研究，發現跳繩對兒童身心健康和智力發展有以下諸多好處：
1、能促進兒童健康發育，跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環，促進機體的新陳代謝，有利于兒童健康成長；
2、能確立兒童的數字概念，兒童跳繩時自跳自數，有助于他們把抽象的'數字與實際事物聯系起來，使其初步理解數字的實際含義與概念；
3、能提高兒童記憶能力，由于兒童在跳繩過程中不斷地數數，使其大腦皮層處于興奮狀態，有助于其將抽象記憶轉化為形象記憶；
4、能促進兒童心靈手巧，人的機體在運動時會把信息反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極思維，兒童跳繩時自跳自數，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于兒童體力、智力和應變能力的協調發展；
5、能培養兒童的平衡感和節奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于兒童左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養兒童的節奏感；
6、能幫助兒童確立方位感和培養其整體意識，兒童在跳繩過程中，有時是單人跳，有時是雙人跳，有時是多人數，這有利于兒童形成準確的方位感。
7、兒童在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀律性，可以培養其團結協作精神和集體主義觀念。
三、創建目標：
推廣花樣跳繩運動，初步形成學校體育文化特色；加強對學校花樣跳繩特色開展好豐富多彩的跳繩活動。加強與兄弟學校、文體單位、民間藝人的聯系，廣泛吸收外部優質資源，形成強大教育合力，全面提升訓練質量，推動學校花樣跳繩運動快速發展，讓跳繩運動精神滲透到其他學科和領域，促進學生綜合素質的提高。
四、具體措施
1、制定學校花樣跳繩特色創建方案，并有效實施；
2、普遍參與，并組織學生建立校級、班級花樣跳繩運動隊，規范各級運動隊建制。
3、開展花樣跳繩校本課程研究，并編制花樣跳繩訓練方案。每周開設一節花樣跳繩校本課程。
4、結合陽光體育（跳繩）、體育課、興趣小組活動等開展少年宮花式跳繩活動，學校學生參與，人人學跳繩，人人愛跳繩。以課堂教學為起點，結合每天的陽光體育堅持每天一練，把跳繩活動的開展工作帶入體育課，分年級、分階段進行教學，確定每一位學生應達到的水平，確保體育活動可持續開展。
5、開展每月小型花樣跳繩競賽活動，力爭天天有活動，月月有比賽，評選跳繩優秀班級和舞繩小能手，促進跳繩活動穩步有序的開展下去。
6、家長、社會、學校聯袂參與跳繩活動，將跳繩運動推向家庭、走向社會。
跳繩教學計劃 2
一、指導思想
樹立健康第一的指導思想，體現健康、快樂、主動的宗旨，注重情感的激發。從心里入手促進身心同動，構建良好的學習氛圍。給學生以自主的空間。培養學生體育意識，為終身體育奠定基礎。
二、活動設計意圖
跳繩是深受學生喜歡的體育項目之一，花樣跳繩對學生來說更具有很大的誘惑力。經常進行跳繩對于各運動器官的發育具有重要作用，尤其能夠發展學生的'彈跳力和彈跳、靈敏、協調、速度、耐力等身體素質具有顯著效果。通過花樣跳繩的學習使學生即鍛煉了身體，又提高了興趣，在運動中體驗快樂。增強終身鍛煉的意識。
三、學情分析
六年級學生情緒變化較大，運動能力有一定發展，上課喜歡玩，運動系統發育不成熟，肌肉力量和協調性較差，想象創造力豐富，學習興趣易激發。應該努力培養學生主動進取的態度，掌握好學習方法，把握學習規律，讓學生在學習過程中去探討，去理解，去發現，去創造。通過合理的運動實踐，在不斷克服困難體驗運動樂趣，養成體育鍛煉的習慣，提高運動技能，培養健康和愉快生活的態度，增強體質，培養堅強的意志。
四、教學目標
1.使學生初步掌握花樣跳繩的各種動作方法，掌握鍛煉身體的簡單方法，主導參與花樣跳繩的學習與創造。
2.在教師的引導下培養學生自主創新精神，發展學生思維靈敏等素質，培養正確的身體姿勢。
3.培養學生學習的興趣和積極性，以及勇敢，頑強，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規則，體現互幫、互學、互練的團團隊意識。
五、教學重難點
1.教學重點
掌握跳繩的基本動作方法，培養學生身體素質。
2.教學難點
花樣跳繩組合動作的學習及學生創新能力的培養。
六、教學進度
周次教 學 內 容
1-2 跳小繩（基本動作方法）、游戲 3-4 前后挽花跳、游戲
5-6 雙繩雙人同心跳、游戲
7-8 三人花樣跳
9-10 雙人車輪跳
11-12跳長繩練習
13-14跳長繩練習
15-16學生創編繩操或花樣跳繩動作
17-18復習各種花樣跳繩個人繩與多人繩展示
19-20跳繩比賽，花樣展示
20-放假
跳繩教學計劃 3
一、指導思想
本節課從健身體育出發，全面提高學生的身體素質及自我鍛煉的意識。根據小學生生理和心理特點，為學生提供自主學習活動的空間，改變原有的教學模式，以教師為主導，學生為主體，充分發揮學生主觀能動性，挖掘學生內在潛力，尊重每個學生的個體差異，滿足學生的不同需求，培養學生創新意識。通過多種教學方式，培養學生自學、自練、互評能力，在愉悅的氣氛中完成教學任務。
二、教材選擇
雙長繩是本單元教材四，跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內容，經常進行跳繩，對于促進運動器官的發育和內臟機能的發展有重要的作用，尤其能夠對發展彈跳力和提高靈敏、協調、速度、耐力等身體素質具有顯著的效果。本課結合新課程標準的理念，根據五年級小學生身心特點，將跳繩教材游戲化，培養學生練習的積極性，針對學生的個體差異，采用分層次教學的方法，滿足學生們的不同需求，確保每個學生都受益，通過游戲提高團結、協作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養學生的終身體育意識。
三、教學過程
1.開始與準備部分：
采用英語談話的方式開課，以此激發學生的學習興趣，讓學生體會體育課不是單一存在的。利用音樂烘托課堂氣氛，改變隊列枯燥、單調的練習方式，巧妙地利用隊形變化的特點，吸引學生的注意力，讓隊列真正成為課堂中不可缺少的一部分，充分體現學生的動作整齊，團結協作的優良品質，反映學生的精神面貌。用節奏歡快的樂曲進行韻律操練習，提高學生的節奏感、協調性，使學生在愉快的氛圍下達到熱身的'目的。
2.基本部分：
主教材是《雙長繩》，教師引導學生，通過檢查作業的方式，來了解學生對上節課內容的掌握程度，在此基礎上鼓勵學生勇于創新，從而引出本節課的主題──雙長繩。教師將主要內容直觀地展示給學生，鼓勵學生模仿──分組練習──鞏同提高──自由創編，使教學內容由淺入深地進行，同時針對學生的個體差異，為他們創設充分展示的空間，來滿足學生們的不同需求。為了發展個性加強合作與交流，活動形式由個體發展到結伴練習，最后到小群體練習，教師設疑引導，學生們相互交流、合作嘗試。在自主創新練習中，讓學生運用生活中的經驗和學會的動作，引導學生研究討論，幫助發揮各自的才智與創造力，去創造新跳法。通過小組交流、展示、形成積極、主動的學習態度和行為，激發學生積極思維，有意識地挖掘和發展個性，使每個學生在課堂中都能充分展示自己，培養體育能力，使學生學會做課堂的小主人。運用游戲激發學生的好勝心和集體榮譽感，培養他們的競爭意識與合作能力，并從中體驗到合作的快樂，同時在不知不覺中使孩子們豐富的想象力和創造力也得到發揮。
3.結束部分：
在本課的最后，一首《感恩的心》把學生帶入輕松舒緩的氛圍之中，逐漸恢復身心，使學生在愉快的心境中完成本節課的任務。
四、教學特色
l.創設良好的學習氛圍，建立民主、和諧的師生關系，促使學生主動、愉快地參與到課堂中來。
2.勇于創新與探索，讓學生自主學習，開創學生的創造性思維，培養創新意識和實踐能力。
3.采用以小組為單位的組織形式，學生自我練習、自主評價，實現了師生、生生間教學評價與反饋及學習過程中的交流和交往。
4.關注個體差異，確保每一個學生都受益。
跳繩教學計劃 4
一、指導思想
貫徹“以學生發展為中心”，重視學生的主導地位，關注學生個體發展的差異，激發學生的體育興趣，改變單一的教學方式，淡化枯燥的跳繩練習，能讓學生主動式、探究式的學習，做到寓教于樂，使學生在輕松愉快中完成教學目標。
二、教材選擇
跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內容，經常進行跳繩，通過游戲提高團結、協作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養學生的終身體育意識。
三、教學思路
整體思路是：課堂常規——教與學內容——組織與實施——學生評價。常規教學中安排隊列隊形練習，教與學內容中穿插游戲，使學生身心得到發展，進入一個較好的體育鍛煉狀態，從而完成創編韻律繩操和花樣跳繩的內容。
四、原則
1、科學性原則
重視體育學科在校本課程體系中的地位。
2、民主性原則
以教師和學生為主體。學校要創造機會，鼓勵師生積極主動、創造性的參與課程的開發與建設。
3、趣味性原則
要盡可能提供趣味性較強的內容和活動，激發學生的.學習興趣和學習動機。
五、內容
一、二年級學生跳繩興趣的培養，三、四年級學生花樣跳繩技術、技能的培養，五六年級示范推廣。
六、對象
學校全體學生（自愿原則）
七、帶隊教師及訓練時間
帶隊教師：XXX 、XXX
訓練時間為：每周五下午3：05——3：45
八、訓練基本內容
（一）單搖、雙搖
1、每次訓練時間60分鐘，早上學生自由練習
2、一分鐘測試（兩人一組）2到3次
3、連續跳兩分鐘2到3次
（二）“8”字跳繩
1、學生按老師指定的路線進行練習
2、教師對學生的過繩步法進行改進
3、三分鐘測試（老師計時）
4、五分鐘練習（發展學生的耐力、速度）
九、詳細分周明確學習目標：
第一周：基本搖繩與單人花樣練習
第二周：個人花樣跳繩練習
第三周：一人一繩、兩人一繩、兩人兩繩
第四周：跳長繩（正跳）
第五周：跳長繩（反跳）
第六周：交互繩花樣跳
第七周：四長交互繩的花樣，
（具體內容單人連續跳、附加動作跳（拍手跳、叉腰跳、觸肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、傳接球跳）正入反出式 21-30人/組 穿越長繩
十、學生評價
學生在教學的活動，參與意識，參與態度好，集體意識與合作意識較強，都能在活動中表達自己的愿望，具有開拓創新意識，積極參與實踐活動。能遵守紀律和規則要求，撿拾器材，放還器材。
跳繩教學計劃 5
一、指導思想和理念
本課依據《體育與健康課程標準》，以跳繩為主教材，樹立“健康第一”的指導思想，突出一個“新”字，體現一個“改”字，以學生的心理活動為導向，面向全體學生，做到人人享有體育，人人都有進步，人人擁有健康。借助多種教學手段，通過優生的演示，使學生直觀的了解跳繩的多種跳法和相關知識。不但讓學生學會多種的跳繩方法，而且讓學生根據已有的跳法進行自由創編，培養學生的創新能力。讓學生將自己的跳法大膽的向其他同學展示，增強其自信心，獲得成功的喜悅。培養學生良好的團結合作能力。
跳繩是小學生十分喜歡的一種體育活動，設備簡單，容易開展，通過跳繩活動能夠促進學生上下肢肌肉、關節、韌帶和內臟機能的發展，對于發展彈跳、靈敏、協調性等具有顯著作用。花樣合作跳繩培養學生積極運動，勇于創新，體驗體育運動成功的快樂。
三、學生分析：
本次授課對象是小學三年級學生，班級人數較少，小班化教學更有利于小組合作和個別輔導，能更好的完成教學目標。學生體育的運動技能雖然有差異，但學生總體身體素質比較好，組織紀律性和集體榮譽感很強，有較強的思維能力，創造能力。
四、教學目標
1、認知目標：讓學生知道花樣合作跳繩的技術要領，掌握一定的方式方法。
2、技能目標：通過學練活動，讓學生掌握2—3種花樣合作跳繩的方法，發展學生的上下肢肌肉、關節、韌帶的功能及身體協調性。
3、情感目標：培養學生探究意識及勇敢、果斷、團結合作的`優良品質，同伴互助完成學習任務，從中體驗合作成功后的快樂。
教學重點：學生掌握兩到三種合作跳繩的方法。
教學難點：學生合作能力和意識的養成及練習興趣的保持。
五、教學流程
1、準備階段：通過舞龍燈游戲和交朋友游戲，充分進行熱身，為下一步學習做好身體、心理上的準備。
2、學習技術階段：在單跳的基礎上，采用程序教學模式，把教材由淺入深地直線式排列，分成單跳練習→合作花樣跳繩→學生展示→學生創新合作跳繩→拓展動態合作跳繩，這樣一些連續的練習呈現給學生，讓學生對跳繩產生濃厚興趣。并通過自己的創新，體會到體育成功的喜悅。針對學困生，在分組時以優等生為伴，加以指導和幫助，以期不讓一個學生掉隊。
3、放松結束階段：在舒緩的音樂中，教師引導學生做韌帶拉伸運動，讓學生的身心得以放松。采用師問生答的方式，師生共同歸納技術技能，給予學生對跳繩有個理性的認識。
六、教法學法
教學指導主要應用講解示范法、游戲比賽法、評價教學法等；學法主要應用觀察法、自主練習法、合作練習等方法。
跳繩教學計劃 6
跳繩少年宮的傳統體育項目，我們希望通過活動，豐富學生課余生活，提高學生身體素質。當然，活動還是課堂教學的延伸，它不僅可以使學生開闊視野，豐富知識，增長智慧，激發學習興趣，而且有助于學員鞏固課內所學知識，培養學員的創新精神和實踐能力。
一、活動目的：
為豐富學生文化生活，提高學生體育運動水平，提高學生身體素質，特制定以下計劃。
二、活動要求：
1、少年宮活動是學生的興趣活動。因此，我們以自愿參與為首要原則，在不增加學生課業負擔的前提下，讓學生有充分的選擇權。
2、學生應該按時參加活動，有特殊事情不能到的，必須提前跟教師請假。
3、活動時要能吃苦耐勞、持之以恒。
4、活動過程中一定要嚴格要求，每天按質按量完成活動任務。
三、活動措施：
要把活動和思想教育結合起來，有意識地滲透品德教育，培養學員“愛 祖國、愛少年宮、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的`品質，加強跟家長、少年宮領導的聯系，使學員能安心活動，無“后顧之憂”。通過全體學員的共同努力。從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格活動，加強意志品質培養，爭創佳績。
四、活動的內容的安排：
1、單人跳繩無失誤定量練習、單人跳繩定時定目標練習、單人定量與耐力結合練習。
2、1分鐘完整跳繩和練習、單人雙搖1分鐘、單人雙搖 1 分鐘、單人雙搖 1 分鐘、單人雙搖1分鐘。
跳繩教學計劃 7
一、教材分析
小學中高年級體育教材以實踐教材為主。根據學生的能力以及學校的條件，主要選擇田徑(跑、跳、投)，跳繩等基礎項目，以便使學生跑、跳、投的基本技術得到提高，并挖掘生活中的實用技能。全面的滿足學生身心發展的需要。讓學生掌握一定的運動方法、運動技能技巧(跳繩)，讓他們養成自覺鍛煉身體的好習慣，達到“健康第一、安全第一”的目的。
二、學情分析
小學生組織紀律性較強、情緒變化較大，運動能力有一定發展，上課喜歡玩，運動系統發育不成熟，肌肉力量和協調性較差，想象創造力豐富，學習興趣易激發。應該努力培養學生主動進取的態度，掌握好學習方法，把握學習規律，讓學生在學習過程中去探討，去理解，去發現。去創造。將學生身心作為一個整體，通過合理的運動實踐，在不斷克服困難體驗運動樂趣;提高運動技能，培養健康和愉快生活的態度，通過從事適宜的運動，了解自己的身體變化，增強體質，培養堅強的意志。
三、教學目標
1、使學生初步認識自己的身體和掌握鍛煉身體的簡單知識及方法，學會一些體育、衛生保健的安全常識，培養認真鍛煉身體的態度。
2、初步學習田徑、體操、小球類、民族傳統體育、韻律活動和舞蹈等項目的基本技術，掌握簡單的運動技能，進一步發展身體素質，提高身體基本活動能力。
3、培養學習各項基本技術的興趣和積極性，以及勇敢，頑強，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規則，團結協作等優良品質。
四、教學重難點
(1)教學重點
1、規范課堂教學行為，培養學生身體素質。
2、跳小繩、跳大繩、花樣跳繩學習。
(2)教學難點
花樣跳繩
五、教學設計
1、認真備課，不斷改進教學方法，激發學生對上體育課的興趣。
2、加強思想教育，加強體育教師之間的..交流，認真聽取其他教師的課堂教學，從中學習他人的教學方法、措施。
3、上好每一堂體育課，充分貫徹課改精神，突出學生的主體性，搞好自主互助教學模式，提高課堂效率。
4、結合學校的趣味體育發展路線，指定趣味跳繩游戲，加強體育活動的趣味性。
5、發展學生個性，培養勇敢、頑強、朝氣蓬勃和積極精神，注意能力的培養，啟迪思維，培養學生的主動性、創造性。
跳繩教學計劃 8
一、活動負責人：
1．提高學校素質教育。
2．樹立健康第一的指導思想，重點抓好跳繩項目的訓練。
3．結合傳承成功的經驗，保持成績，在原有的基礎上有新的突破。
三、發展計劃
1．繼續加強學生的課堂紀律，養成良好的常規習慣。
2．因材施教，并不斷完善修改校本教材。
3．因人而異，既考慮整體，又要有意識的.培養有潛力的學生。
四、具體工作
1.組建跳繩隊。
2.挖掘有潛質的跳繩苗子。
3.注意平時資料的積累，更好的為訓練服務。
4.多渠道，全方位摸索出一套適合我校實際的訓練方法。
五、訓練時間安排
每周星期四第三節課。
六、訓練總體思路
1．重點抓好校跳繩隊的.訓練，為今年中小學生跳繩比賽打好扎實的基礎。 2．落實校本教材的實施，加快跳繩隊的建設。
3．以科研為先導，進一步提高跳繩訓練的實效性。
七、活動安排
略
跳繩教學計劃 9
跳繩是一項簡單的運動，但它能夠鍛煉全身各個部位的肌肉，增強身體的協調性和耐力，對于兒童的成長發育有很大的幫助。如何讓孩子們學會快速跳繩？下面我們結合實際情況，提出一份兒童快速跳繩教學計劃，詳細介紹如何讓孩子們快速掌握跳繩技巧。
一、前期策劃
1、確定課程目標和教學重點：針對不同年齡段的兒童制定適合的課程目標和教學重點，根據孩子們的`實際情況分類，確保所有孩子都能夠參與到課程中來。
2、準備跳繩器材：選購優質的跳繩器材，確保孩子們能夠順利地進行跳繩練習。此外，還要備好合適的場地和輔助器材，為孩子們提供更好的跳繩環境。
3、確定教學方法和教材：采用多種教學方法和教材，例如圖解、視頻、課件等。同時，結合孩子們的實際情況，制定合適的教學方法和步驟，提高教學效果。
二、具體教學內容
1、基礎技巧訓練
首先要教孩子們掌握基本的跳繩技巧，如基本單人跳、雙人跳、蛇形跳、轉繩等。這些技巧須要通過訓練和練習，才能夠建立起來。
2、跳繩速度訓練
當孩子們熟練掌握了基本的跳繩技巧后，應該進行跳繩速度的訓練。這個學習過程可能要持續幾個月，要求孩子們多花時間訓練和練習。
3、異常應對訓練
如果孩子們在跳繩的時候出現了異常情況，如跳繩打臉、繩子打腳，應該教孩子們如何應對。為此，可以通過訓練和熱身教練的方法，來讓孩子們掌握如何自我保護。
4、團隊協作訓練
團隊協作訓練是跳繩教學中不可缺少的一項內容。教給孩子們在團隊中如何協作和配合，如何互相幫助和鼓勵，既增強了孩子們的跳繩能力，也提升了孩子們的體育素質。
5、比賽演示訓練
在教學的最后階段，可以組織學生參加比賽或演示，讓孩子們在比賽和演示中發揮出自己所學的技能和精神，增強他們對跳繩的興趣和熱愛。
三、課程總結
通過以上教學方法和教練計劃，孩子們可以逐漸掌握快速跳繩的技巧和技能，經過持續的訓練和練習，將會獲得很大的收獲。同時，我們也應該意識到，只有鼓勵孩子們運動, 培養他們對體育運動的興趣，才會讓他們擁有一個健康、積極的生活方式。
跳繩教學計劃 10
近年來，越來越多的家長開始注重孩子的身體健康，而跳繩作為一項和全面的身體鍛煉項目，被越來越多的人所接受。不僅如此，跳繩還是一項經濟、便捷、易于操作的運動，適合各種年齡層的人，且具備良好的傳統文化歷史和風俗習慣。如何讓孩子通過跳繩鍛煉身體、提高身體協調能力和大腦靈活性，成為很多家長所關注的問題。本文針對兒童的身體特點和心理特點，提出了一份兒童快速跳繩教學計劃。
一、教學目的
1.培養孩子的興趣：通過跳繩的游戲化教學，讓孩子從玩中學跳繩，提高孩子的跳繩興趣和主動性。
2.提高孩子的協調能力：跳繩是一項需要身體協調能力和節奏掌握的運動，通過讓孩子跳繩訓練，可以提高他們的身體協調能力和節奏感。
3.鍛煉孩子的身體素質：跳繩是一種全身鍛煉的`運動，不僅可以增強孩子的體力和耐力，還可以增強他們的肌肉力量和身體協調能力。
4.培養孩子的堅持性：跳繩需要不斷的練習和堅持，可以培養孩子的耐心和毅力，讓他們在實踐中領悟到堅持的重要性。
二、教學內容
1.基礎跳法：單跳，雙腳交替跳，騎馬跳，向前跳等。
2.進階跳法：交叉跳，踢腿跳，向后跳等。
3.技巧跳法：旋轉跳，雙人跳等。
三、教學步驟
1.單跳練習
（1）持續性跳，左右兩腳持續性跳30秒鐘。
（2）左右單獨跳，左腳跳10次，右腳跳10次。
（3）左右交替跳，左右跳10次。
2.雙腳交替跳
（1）雙腳交替跳，左右腳交替跳，每腳跳10次。
（2）追打小石子，雙腳交替跳，同時用手打小石子，輔助孩子掌握跳繩的節奏。
3.騎馬跳練習
（1）兩只腳分開跳，類似騎馬跳，每腳跳10次。
（2）模仿騎馬動作，前后跳躍，每腳各跳10次。
4.向前跳
（1）向前跳，左右腳交替向前跳，每腳跳10次。
（2）配合旗幟小游戲，用前進的跳法配合旗幟的方向跳躍。
5.交叉跳
（1）基本跳法前后跳熟練后，再進行交叉跳，雙腳輪流跨過跳繩。
（2）配合雙人跳小游戲。
6.踢腿跳
（1）基本跳法掌握后，練習踢腿跳，每腳輪流踢跳繩。
（2）配合旋轉跳道具。
7.向后跳
（1）基本跳法掌握后，練習向后跳，用馬步定點向后跳。
（2）配合魔法師追逐小游戲。
8.旋轉跳
（1）基本跳法掌握后，嘗試旋轉跳，跳繩須繞體而過，多嘗試幾次。
（2）配合旋轉跳紙牌魔術小游戲。
四、注意事項
1.孩子需要穿舒適的運動服，跳躍區域需要平坦。
2.跳繩所用繩子應該合適，不易過長或過短。
3.教練應該耐心教授，引導孩子適當加強鍛煉，同時注意保護孩子的安全。教學氛圍應該輕松愉悅，讓孩子感到學習跳繩的快樂。
總之，通過本文介紹的兒童快速跳繩教學計劃，可以較好地促進孩子們身體素質的提高，同時也能夠培養孩子們的興趣和毅力。希望各位家長可以讓孩子在跳繩中找到屬于自己的樂趣，積極參與到全民健身運動中來。
跳繩教學計劃 11
本學期我校開設了快樂周三跳繩活動，為了能讓這項活動有條不紊的開展，特做以下計劃。
跳繩花樣繁多，趣味濃厚，運動量可以根據動作繁簡和速度快慢來調節，特別適宜在這個季節作為健身運動，對于發展人體的靈敏、速度、彈跳及耐力等身體素質有良好的作用，跳繩教學是體育教學的重要組成部分，是教師與學生為了完成共同的教學目標的合作過程，是教師的教與學生的學的和諧統一，是師生交往、積極互動、合作創新與進步的.過程。
一．教學理念
跳繩活動堅持“健康第一”、“以人為本”的指導思想，以學生玩跳繩，利用跳繩學做游戲和游戲拓展為主教材，旨在挖掘跳繩的多種玩法。根據初中學生身心特點，在教學中創設快樂有趣的學習氛圍，在教師的引導下，以執行任務的方式，培養學生的創造性思維和自主、合作的探究精神，以比賽的方式，使學生由被動練習轉向自主練習，成為活動的主人，并充分給予學生表現與展示的機會，以集體練習的方式，培養學生的溝通，理解，寬容等優良的社會適應品質，從而真正實現學校體育與社會體育、快樂體育的有機結合。
二．教學依據
有利于調動學生體育學習的積極性，有利于培養學生體育鍛煉的興趣和習慣，有利于增進學生“身、心、社”的整體健康，有利于發展學生終身體育鍛煉的能力。
三．教學內容
學生學習創編游戲能體現自主地位，發掘學生的創造潛能，集體合作游戲，鍛煉了學生的彈跳能力，發展了身體素質，培養了團結精神。
四．具體做法如下：
首先，人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直;雙臂盡力往后拉。堅持8～12秒，換腿再做一次。
其次，人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8～12秒，換腿再做一次。
再次，人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部;保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲。如果有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8～12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10～12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節、韌帶都打開。但是，也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
跳繩的健身計劃：跳繩的動作較為簡單，首先用雙腳跳，再過渡到兩腳輪流交替跳。每次跳5分鐘為一節，可跳5～6節，待適應后可逐步加量。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。跳繩的方式可不斷變換。
五．教法與學法：
講解法、啟發誘導式教法、游戲法、小組討論法等。
教師良好的感情能喚起學生感情共鳴，使師生感情融洽相互信任，教學氣氛活躍，從而更好地完成教學任務。因此，帶著愛心去上課。教師處處關心、愛護學生，只要我們在教學中多些微笑，多些表揚，表現出教師愛的真情，以自身的人格力量去感染和教育學生，只有師生關系處在關愛、平等、和諧的氛圍之中，學生才能直言面對教師，大膽地投人學習之中，去體驗、去完成教學任務。
六．注意事項
跳繩屬于一種全身運動，所以在跳繩前需要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。
跳繩教學計劃 12
跳繩是一種趣味性極強的運動，特別適合兒童進行，可以鍛煉孩子的身體素質、協調能力以及耐力等。在兒童跳繩運動中，快速跳繩更是一種比較受歡迎的運動方式。但是，由于跳繩難度較高，兒童快速跳繩更為困難，需要專業性教練的指導，并且需要一套完整的教學計劃。接下來，我將為大家介紹一套兒童快速跳繩教學計劃。
一、教學目標
1. 兒童能夠掌握快速跳繩的基本技巧，如單腳跳、雙腳跳、變速跳等。
2. 兒童能夠在規定時間內完成一定數量的跳繩，提高耐力水平。
3. 兒童能夠通過快速跳繩運動鍛煉身體，提升身體素質。
二、教學內容
1. 基本技巧的訓練
快速跳繩最基本的技巧分別是：單腳跳、雙腳跳以及變速跳。
（1）單腳跳：先練習左腳跳，再練習右腳跳；兩腳交替跳時，每只腳各跳10次，循環多次。
（2）雙腳跳：雙腳跳可以練習連跳、前后跳和踢腿跳。
（3）變速跳：左右交替跳，中速跳，變速跳，簡單組合跳等。
2. 耐力訓練
通過不停跳繩、連續跳繩、超速跳繩等方式來提高跳繩的耐力水平。
3. 教學方法
（1）分層教學：根據兒童的'實際情況，分為初級、中級和高級，逐層教授不同的技能和方法。
（2）集中訓練：每次將教學內容集中進行訓練，逐步提高兒童的跳繩技能水平。
（3）自我練習：課程結束后，讓兒童積極主動進行自我練習，鞏固跳繩技巧和形成習慣。
三、教學流程
1. 第一階段（基本技巧）
第一周：練習單腳跳。每天安排15分鐘的訓練時間。第二周：練習雙腳跳。每天安排15分鐘的訓練時間。第三周：練習變速跳。每天安排15分鐘的訓練時間。
2. 第二階段（耐力訓練）
第四周到第六周：逐漸增加跳繩的次數和時間，以提高耐力水平。每天安排20分鐘的訓練時間。
3. 第三階段（技巧突破）
第七周到第八周：逐漸進行連跳、前后跳、踢腿跳等技巧練習。每天安排20分鐘到30分鐘的訓練時間。
四、教學建議
1. 跳繩要選擇適當的地方，最好是平坦、干凈的.地方。
2. 兒童跳繩時間不宜過長，父母要注意調節跳繩的時間和強度。
3. 建議在專業教練的指導下進行跳繩訓練，確保兒童的安全。
總結：兒童快速跳繩教學計劃，教會孩子正確的跳繩技巧，可以使孩子鍛煉身體、提高身體素質和協調能力，幫助孩子更好地發展體育運動潛力。父母應該多鼓勵孩子進行跳繩運動，為孩子的健康成長提供有力的幫助。
跳繩教學計劃 13
隨著科技的不斷進步，孩子們的活動范圍越來越少，久坐不動的生活已經成為很多孩子的常態。而快速跳繩作為一種簡單易行、趣味性強的運動方式，不僅可以鍛煉孩子們的身體素質，還能增強孩子們的耐心和自信心。本文將根據兒童的身體特點設計一套針對兒童的快速跳繩教學計劃，幫助孩子們更好地體驗跳繩的樂趣。
一、跳繩前的準備工作
1. 確定跳繩時間
根據兒童身體素質的不同，跳繩的時間應該逐步增加。剛開始可以掌握5-10分鐘，隨著身體適應能力的增強，逐步增加到20-30分鐘左右。
2. 擇時跳繩
兒童跳繩最好選擇在節食后1-2小時，避免食物物質引起身體不適；同時晚上跳繩不宜過晚，以免影響睡眠。
3. 穿著服裝
兒童跳繩時應穿著寬松、舒適的運動服裝，避免穿著過于緊身的衣物，以免影響運動的柔韌性；同時要穿上合適的運動鞋，避免運動時滑動或摔倒。
二、跳繩技巧訓練
跳繩技巧是跳繩的基礎。兒童跳繩時要注意技巧的訓練，以確保跳繩的效果和安全。
1. 單跳練習
單跳是初學者的基本技巧。在單跳的練習中，孩子可以先做些簡單的動作，如單腳跳、魚躍等，逐步增加難度，例如側跳、交叉跳等。
訓練方法：先將跳繩繞到身體后方，然后向前方拋出，等跳繩落地時，輕輕地踏上去，跳起并保持動力，保持跳繩的速度并不斷完成技巧動作。
2. 雙人跳練習
雙人跳是讓孩子們更好地掌握跳繩技巧的一種方式。在雙人跳的練習中，孩子們可以相互激勵、學習和進步。
訓練方法：兩人分別拿著跳繩兩端，站在距離合適的位置上，三個人的配合進行雙人跳練習。教練示范技巧，孩子們看懂技巧后，可以自行跳，而根據跳繩的速度和向心力的影響，與跳繩子擊打的幅度也會隨之變化。孩子們需要在跳繩的過程中不斷調整跳繩的高度和力度，讓身體和跳繩同步。
三、跳繩時間和頻率
兒童跳繩的時間和頻率是可以根據孩子身體素質的不同而有所調整的.。
1. 初學階段
初學階段的兒童要控制跳繩的時間，讓孩子循序漸進。一般建議掌握5-10分鐘為宜，不超過30分鐘。
2. 熟練階段
當孩子掌握了跳繩的基本技巧后，就可以逐漸增加跳繩的時間和頻率，并結合練習各種技巧動作。在此階段，孩子們要根據自己身體的情況，慢慢適應不同的跳繩頻率。
四、跳繩后的放松運動
跳繩結束后，要給孩子們進行輕松的放松運動，以緩解身體的疲勞和緊張感。
1. 平靜呼吸
跳繩后要進行深呼吸，盡量讓肺部充滿氧氣，緩解心肺負荷，以達到放松和舒適的效果。
2. 揉捏疏松
孩子們的小腿和腳容易因為跳繩緊張而感到緊繃。在放松運動環節中，可以揉捏小腿部位，疏松肌肉，同時可以伸展雙臂和脖子，進行全身關節的運動。
總之，跳繩是一項簡單、易行、有趣的運動項目，可以鍛煉孩子的身體素質，培養孩子的耐心、自信、集中精力等良好品質。通過以上的跳繩教學計劃，相信可以幫助孩子們更好地體驗跳繩的樂趣，從而更健康、更快樂、更自信地度過每一天。
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一、教學理念
本課以新課標為依據，堅持“健康第一”、“以人為本”的指導思想，以學生玩跳繩，利用跳繩學做游戲和游戲拓展為主教材，旨在挖掘跳繩的多種玩法。根據初中學生身心特點，在教學中創設快樂有趣的學習氛圍，在教師的引導下，以執行任務的方式，培養學生的.創造性思維和自主、合作的探究精神，以比賽的方式，使學生由被動練習轉向自主練習，成為活動的主人，并充分給予學生表現與展示的機會，以集體練習的方式，培養學生的溝通，理解，寬容等優良的社會適應品質，從而真正實現學校體育與社會體育、快樂體育的有機結合。
二、教學依據
有利于調動學生體育學習的積極性，有利于培養學生體育鍛煉的`興趣和習慣，有利于增進學生“身、心、社”的整體健康，有利于發展學生終身體育鍛煉的能力。
三、教學內容
學生學習創編游戲能體現自主地位，發掘學生的創造潛能，集體合作游戲，鍛煉了學生的彈跳能力，發展了身體素質，培養了團結精神。
四、教法與學法
講解法、啟發誘導式教法、游戲法、小組討論法等。教師良好的感情能喚起學生感情共鳴，使師生感情融洽相互信任，教學氣氛活躍，從而更好地完成教學任務。因此，帶著愛心去上課。教師處處關心、愛護學生，只要我們在教學中多些微笑，多些表揚，表現出教師愛的真情，以自身的人格力量去感染和教育學生，只有師生關系處在關愛、平等、和諧的氛圍之中，學生才能直言面對教師，大膽地投人學習之中，去體驗、去完成教學任務。
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情況分析：
跳繩是一種大眾化的體育活動，它只要一片空地、一根繩子就能鍛煉身體，而且動作簡單、技術難度小，是發展學生身體素質的一種很好的練習項目。由于設備簡單,不需要很大的場地，容易開展,是中學體育教材中較好的內容。它是一種以下肢運動為主，結合上肢協調配合的一種身體活動，它可以通過控制動作的繁簡和速度的快慢而很容易地達到調節運動量的目的，適合不同的年齡和性別。通過跳繩活動能夠促進學生上下肢肌肉、關節、韌帶和內臟機能的發展，對于發展彈跳力、靈敏、協調性等具有顯著作用。同時還可促進青少年智力、身高的增長，增強青少年心肺功能和胃腸功能。在活動中形成熱情、開朗的性格，具有進取精神和互相幫助、共同進步的集體合作觀念，并且為培養終身體育習慣打下良好的基礎。
單元教學目標：
1、運動參與目標：使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。
2、運動技能目標：使學生掌握一些用跳繩練習的方法，并了解跳繩的知識、對身體的作用、以及注意事項。
3、身體健康目標：通過跳繩發展學生的'身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。
4、心理健康目標：在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。
5、社會適應目標：培養良好的團結協作精神，積極進取，樂觀開朗。
課次：3次
第一次課：培養學生學習跳繩的興趣，在課中加入游戲，提高學生參與積極性，部分學基本掌握單人跳的基本技術動作，糾正錯誤動作。
第二次課：固定技術動作，增強學生手腳配合，大部分學生基本能掌握單人跳的基本技術動作。
第三次課：復習前兩次課內容，以練習為主，建立動力定型。課堂中以單人練習為主，中間適當的添加游戲，以便提高學生練習的積極性。
教學內容選擇：
本課是初一年級的一節男女混合班上的跳繩教學課，技術動作以原地跳繩為主。由于跳繩運動是一項大眾化的運動項目，所以練習都要以個人或集體練習多種形式相結合，以達到鍛煉身體的需要。而單人跳繩是跳繩運動中最常用最方便的項目，很容易受到群眾化的推廣，根據學生實際情況，以單人跳繩練習為重點，加強基礎技術，以建立堅實的技術。本課是一節復習前滾翻和學習單人跳短繩及給合花樣跳長繩的教學課。
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跳繩是一種全身有氧運動，可以鍛煉身體的協調性、靈活性、反應能力和耐力等多種素質。對于兒童來說，跳跳繩是一項非常有益的運動，可以促進他們的身體發育和智力發展。因此，設計一套適合兒童的快速跳繩教學計劃，可以幫助孩子們更快地學會跳跳繩，并享受這項運動的樂趣。
一、教學目標
1. 能夠掌握跳繩的.基本動作和技巧；
2. 能夠通過不同的跳繩方式，在不同的節拍和速度下跳繩；
3. 能夠提高兒童的身體協調性、靈活性和反應能力等多種素質。
二、教學內容
1. 基本動作和技巧
（1）單腳跳；
（2）雙腳交替跳；
（3）左右腳同時跳；
（4）后撤步跳；
（5）前傾跳；
（6）后仰跳；
（7）交叉跳。
2. 跳繩方式
（1）單人跳；
（2）雙人對跳；
（3）多人合跳；
（4）跳繩配合其他動作，如轉圈、踢腿等。
三、教學方法
1. 示范教學法：老師先進行示范，帶領學生跟隨動作，逐步落實基本動作和技巧。
2. 游戲教學法：將跳繩和游戲進行結合，增加趣味性，讓孩子們在娛樂中學習跳繩技巧。
3. 分組教學法：將學生分成小組，進行集體訓練和比賽，激發學生的競爭心理和團體協作意識。
四、教學流程
1. 熱身準備：進行5-10分鐘的身體熱身活動，如瑜伽、慢跑等。
2. 基本動作和技巧訓練：依次進行基本動作和技巧的訓練，每個動作訓練5-10分鐘。
3. 跳繩方式訓練：依次進行不同的跳繩方式訓練，每個方式訓練5-10分鐘。
4. 跳繩游戲訓練：進行跳繩與游戲結合的.訓練，增加趣味性。如：夢幻舞會、小鵬飛翔等游戲。
5. 比賽和總結：對學生進行跳繩比賽，并總結教學內容和經驗。
五、教學評價
1. 對學生跳繩的基本動作和技巧進行考核，給予學生適當的評價和反饋。
2. 參考學生在跳繩比賽中的表現，給予學生綜合評價和意見建議。
六、教學要點
1. 對于初學者，應注意基本動作和技巧的練習，不宜過于追求速度和節奏。
2. 對于已經掌握基本技巧的學生，應逐漸提高跳繩的難度和速度，增加跳繩的挑戰性。
3. 應注意安全，選用適合的跳繩，避免跳躍時受傷。
七、教學效果
通過設計這套適合兒童的快速跳繩教學計劃，可以幫助學生提高身體素質，增強自信心和集體意識，培養他們的運動興趣和習慣，有利于他們全面發展。
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一、教學目標
1、運動參與目標：通過舞蹈、游戲，讓學生在不知不覺中完成身體的準備。
2、運動技能目標：學生在游戲中掌握跳繩技術動作，發展學生的耐力，彈跳，靈敏和協調素質，
3、身體健康目標：促進身體機能的發展耐力，提高心肺系統
功能。
4、心里健康目標：提高和改善學生參與活動的意識和行為，增強學習的主動性和自信性。
5、社會適應目標：培養創新意識，發展學生個性，加強同伴間的友好交往與合作。
二、教材內容
雙腳并跳
三、教學的重點與難點
１、重點是：提高和改善學生參與活動的意識和行為，增強學習的主動性和自信性。
２、難點是：手搖和腳跳動作的配合協調，能否利用所給的'器材“跳繩”，友好合作，進行健身。
四、教學的設計
為了貫徹新課程標準的精神，全面達成五個學習領域的目標，摸索有效的、合理的教學方法，本課選擇適合我校實際，又能發展學生跳躍能力，作為教學內容，運用情景教學法，自主創新，小組合作，發現教學法，使學生體驗快速跳躍時的身體感受和游戲中團結合作的意義。本課設想通過教師適當的點撥，讓學生在反復的游戲，練習活動中，主動探究并初步掌握淺易的知識和學會簡單的動作技能，寓學于游戲活動之中，寓樂于教學之中，并發展學生協調一致的合作精神和發展其跳躍的能力。
跳繩是比較枯燥的教學內容，根據新課程標準的精神和學生求新、求異、求變的心理特征，教師通過生動、簡明、趣味的語言，激起學生的探究欲望，運用“單人跳”、“花式跳繩”等活動，來達到本課的教學目標，讓學生在寬松、和諧的氣氛中享受體育鍛煉的樂趣。
五、教學過程
（一）、檢查課前預習
1、 跳繩對人的身體有哪些好處？
2、 抽查預習情況。
（二）、準備部分
1、一群歡快的小兔子來到郊外的草地上 ，跳起了歡快的兔子舞，跟音樂跳。
2、跟老師做繩操，動作伸展充分。
3、游戲《石頭 剪刀 布》
老師講解游戲的方法和規則并鼓勵學生，控制游戲的時間。
要求：明確游戲的規則和方法并全身心地投入到活動中去。
（三）、基本部分
教師提示學生：剛才我們進行了游戲：石頭 剪刀 布。那么接下來，我要看看你們：利用這根繩子，還能做哪些體育游戲？
1、單人跳
（1）個別同學示范。
（2）師講解正確技術動作并示范，（繩對折，兩手拿著繩柄，將繩正中放于小腿處，兩手收起來，手腕搖動繩，膝關節微屈，利用前腳掌，有節奏連跳。
（3）跟老師讀兒歌：手先搖，腳后跳，手搖腳跳最重要，雙
腳并跳本領高。
（3）分小組練習，邊練邊吟兒歌。 師巡視引導，個別輔導，糾正錯誤。
（4）自創花樣跳繩。（單腳跳、后跳、前后跳、跑步跳、單腳交換跳、鐘擺跳、后踢腿跳等）（大家評）
⑶、大家練一練。
要求：勇敢+智慧
2、單人跳、雙人跳、多人跳比賽
以小組為單位，人員由大家決定。
要求：配合默契，團結協作，友誼第一。
3、跑跳比賽
分成七個組，人員由小組為單位。跑在距離30米處，用自己喜歡的方式跳5次，然后接力比賽。
要求：加強合作，賽出風格，賽出水平，體驗樂趣。
（三）、整理放松活動
在音樂的伴奏下，做放松操。
要求：輕松愉快，活潑生動。
（四）、師生小結，活動延伸階段
本課以跳繩為主線，培養協調一致的合作精神，發展其跳躍能力。大家積極參與，互相幫助，賽出風格，賽出水平，值得發揚。 除了這些活動以外，在課外，大家再想想看：利用繩子還能做哪些游戲？開展哪些活動？
六、器材和場地
器材:跳繩；學生數46人；錄音機１臺。
場地:學校籃球場。
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一、指導思想：
以《體育課程標準》為依據，貫徹“以學生發展為中心”，重視學生的主導地位，關注學生個體發展的差異，激發學生的體育興趣，改變單一的教學方式，淡化枯燥的跳繩練習，能讓學生主動式、探究式的學習，做到寓教于樂，使學生在輕松愉快中完成教學目標，并從中學到一些簡單的動作方法和活動技能。
二、學情分析：
本節課的授課對象是小學五年學生。活潑好動是學生的天性，他們對體育活動有著廣泛而濃厚的興趣，喜歡模仿和學習別人的運動技能與技巧。自信心強，但注意力容易轉移，缺乏合作精神等不良心理傾向，他們正處于生長發育的關鍵期，他們的年齡特征：
1、依賴性強、自我約束能力較差；
2、模仿能力強；
3、具備一定的.探索知識、自主創新的能力。五年級學生正處于生長發育的關鍵時期,樂于參加體育活動,并樂于向同伴展示運動動作.她們都比較活潑,思維反應敏捷,模仿能力和接受能力強.但是自我約束能力差,絕大部分同學已經具備了較強的社會適應能力,能在集體活動中與她們團結合作,完成活動任務.針對五年級學生的生理和心理特征、認知規律，我選擇了跳繩為本課的教學內容。
三、教學目標：
1、情感、態度、價值觀：
1）、激發學生積極參與體育活動的興趣，讓學生能在活動中展示自我，快樂鍛煉，使學生掌握一些自我保護和自我防范的能力。
2）、培養學生的主動創造性，學生的堅忍不拔，頑強拼搏和保家為國的愛國主義精神。同時增進學生團隊合作意識和競爭意識。
2、知識與技能：
1)、通過教學，使學生能體會一繩多用的方法,培養協調能力。
2)、通過學生在跳繩中主動設計、創造的練習，發展學生快速、靈敏、協調的能力。并促進學生智力的開發。
四、教學重點、難點：
1、通過各種形式跳繩的體驗活動掌握一定的技能。
2、在練習中，能夠掌握跳繩活動方法，做到自主學練和合作鍛煉。
五、教學過程：
（一）、開始部分：（時間10分鐘）
1、體育委員集合隊伍
2、師生問好
3、游戲：“踩尾巴”
要求學生通過兩人一組，一人把繩子綁在腰間，露出兩端“尾巴”，想方設法保護好“尾巴”；另一人使勁去抓它；并輪流活動。教師邊指導，要求注意動作規范和安全，邊參與學生活動。活動中，學生興致盎然，奔跑、躲閃，循環反復，在輕松愉快的游戲中進行熱身活動。
4、創設情景、激發興趣師：同學們你們會編徒手操嗎？下面我們一起編一套徒手操吧！以我們學過的各種跳繩動作為基礎。編一套繩操。生：學生分散，邊創編邊練習。
學生表演自編的繩操，一起練習幾個有特點動作。
設計意圖：采用創編繩操，進入了角色。自由發揮練習，讓學生在不知不覺中身心很快進入狀態，達到熱身的目的。
（二）、基本部分（時間25分鐘）
學習跳繩，掌握技能。
1、輔助練習：（3—5次）徒手搖—單手搖—交替搖
（輔助練習，讓學生體會手腕用力搖繩的方法。）
2、并腳跳10—15次；要求：兩腿伸直并攏。（學生完整體會）
3、教師講解動作要領并示范：
4、一分鐘的跳短繩注意事項：教師應掌握學生練習的次數、速度、時間，每次練習后要有適當的.時間讓學生做放松活動。設計意圖：發展學生自主學習的能力，根據學生的個體差異，重點輔導一般學生，鼓勵他們樹立信心，超越自我，通過各種評價促進學生改進動作，在練習中體驗成功的喜悅，發展學生的速度耐力、協調性和靈敏性，提高學生的心血管機能。讓學生帶著問題過度到下一個環節兩人跳短繩。
5、學生分四組拓展雙腳跳繩形式（兩人一組合作跳）
6、抽同學展示并給與鼓勵（1—2次）
7、小結
設計意圖：利用問題來引導發展學生，用不同的跳繩形式，個人與集體，來發展學生的興趣，豐富課堂內容，活化課堂氣氛，提高學生眼疾腳快的應變能力，發揮體育骨干的作用，培養學生的組織能力和團隊合作精神。
（三）、游戲部分：
接力游戲：“保衛釣魚島’
要求：學生積極參與，團結合作，相互鼓勵，安全第一。游戲規則：
1、將男生分成兩組用跳繩制作障礙，女生分組進行往返接力游戲。
2、提高難度，分組討論變換障礙，再次進行。
教法：
1、講清游戲的方法和規則
2、教師進行分組
3、開始第一次練習
4、教師小結
5、分組制作第二次障礙
6、開始練習
7、教師總結
設計意圖：
1、讓學生自己動手選擇不同的方法制作障礙，發揮學生的自主創造能力，培養學生的堅忍不拔，頑強拼搏和保家為國的愛國主義精神。
2、學生之間的配合可以增進學生團隊合作意識和競爭意識。
（四）、放松階段（時間5分鐘）
1、放松活動：（集體做繩操一節）要求：動作到位，積極參與，認真模仿。
2、本課小結
3、師生再見
4、收放器材
組織：四列橫隊
教法：教師口令、示范并領做
要求：全身放松，身心愉快
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教學目標：
1、初步學習并腳跳、單腳交換跳的動作方法，提高彈跳能力。
2、通過游戲發展上肢力量和身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。
3、激發積極鍛煉身體的熱情，培養良好的團結合作的精神，積極進取，樂觀開朗。
教學重點：
通過各種跳繩游戲的'體驗活動掌握一定的技能。
教學難點：
在練習中，能夠掌握跳繩活動方法，做到自主學練和合作鍛煉。
場地器材：
短跳繩32根、平整場地一塊。
教學過程：
一、上課常規：(約3分鐘)
1、整隊、報告人數，師生問好、檢查服裝。
2、宣布教學內容并提出要求。
3、進行安全教育。
4、隊列練習：
(1)原地四面轉法練習。
(2)解散、集合練習。(要求：做到快靜齊)
二、輔助性練習：(約8鐘)
1、自由跳練習：10次×4組
要求：采用自己最熟練的方式練習。
2、并腳跳練習：10次×4組
要求：上臂夾，小臂屈起，腳跟不著地。后兩組加抖手腕
3、單腳跳練習：10次×4組
要求同上，每組加抖手腕。最后一組取跳繩。
三、學習跳短繩：并腳跳、單腳交換跳。(約16分鐘)
動作方法：
(1)并腳跳：上臂夾，手屈起，手腕一抖繩掄起，先掄繩，后跳起，兩腿彎曲腳跟不著地。
(2)單腳交換跳：握繩與搖繩方法同前，當一只腳跳過繩后，另一只腳迅速落地，交換跳數次。
組織隊形：
四列橫隊，面向老師。
步驟：
1、教師講解握繩、調繩、跳繩的`動作方法，并示范。
2、學生練習單手搖繩及握住繩兩頭搖繩。(抖手腕。速度先慢并逐漸加快。)
3、學生練習：
(1)雙手前后搖繩。
(2)將繩搖至腳下，跳過跳回數次。
(3)學生練習連續并腳跳，看誰跳的多。
(4)學生練習單腳跳，看誰跳的多。
(5)學生練習單腳交換跳，看誰跳的多。選擇跳的好的示范，計數時前后同學計數。
四、游戲：趣味跳繩接力賽。(約10分鐘)
1、跳繩接力跑：
方法：全班分四組，相距30米分兩頭站立，一人跳繩跑至一頭，交予另一頭第一人接力跳。以此類推至最后一人。
規則：哪一小組先結束，哪一小組獲勝。
步驟：
(1)教師講解規則方法。
(2)學生進行比賽。評選優勝小組。
2、單數單腳、雙數雙腳跳：
方法：全班分四組，每組學生站立一行，其他三組數數，先自由跳5—10個，然后遇到單數單腳跳，遇到雙數雙腳跳，失誤者淘汰。
規則：以40個為標準，哪一小組剩余的人多哪一小組獲勝。
步驟：
(1)教師講解，示范。
(2)學生練習，教師評價。
(3)學生進行比賽。評選優勝小組。
五、放松活動(約2分鐘)
花樣跳繩個人展示：
學生展示自己想到或者見過的其他跳繩方式，其他人評價、學習。
六、結束部分(約1分鐘)
1、教師總結，回收器材。
2、師生再見。
跳繩教學計劃 20
一、指導思想
本課依據《體育與健康》課程標準，以跳繩為主教材，樹立“健康第一”的指導思想。以學生的心理活動為導向，面向全體學生，做到人人享有體育，人人都有進步，人人擁有健康。通過教師和優生的演示，使學生直觀的了解跳繩的多種跳法和相關知識。不但讓學生學會多種的跳繩方法，而且讓學生根據已有的跳法進行自由創編，培養學生的創新能力。讓學生將自己的跳法大膽的向其他同學展示，增強其自信心，獲得成功的喜悅。通過游戲比賽的形式培養學生良好的團結合作能力。師生在民主、平等、和諧的氛圍中完成教學目標。
二、教學目標
1、通過跳繩發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。
2、培養了學生良好的團結協作、積極進取精神和樂觀開朗的品質。
3、培養學生運動興趣，并在活動中體驗我能行,告別我不行。
4、增強學生自信心，鍛煉意志品質，體驗成功的喜悅。
三、學生特征
本次課的授課對象是小學五年級學生。好動是學生的天性,他們對體育活動有著廣泛興趣，喜歡學習別人的運動技巧，自信心強，大部分學生是獨生子女，還存在著任性，嬌氣、依賴性強、缺乏合作精神等不良心理傾向。他們團體意識逐漸加深，除對個人的競爭有興趣外，對團體競爭也發生濃厚興趣，開始注意教師和同學們對自己的態度。
四、教學內容
本節是五年級發展跳躍能力的練習。主要任務是通過本課的學習，讓同學們掌握單腳跳的、雙腳跳的、交換跳的動作要領和方法，初步形成正確跳繩的方法，最終達到鍛煉身體的協調性和增強學生雙腳的彈跳力，發展學生的思維空間能力的目的。教學的重點是：要求學生掌握動作的要領，使身體的協調性得到有效的鍛煉。學生的下肢力量得到加強，培養空間思維的能力。
五、教學方法
在教學中針對學生的心理、生理特征和已有的技能、經驗，靈活的安排多樣的跳法練習，采用示范、展示、小組合作交流等手段，在課堂上為學生創設公平競爭的氣氛，留給學生充分的活動天地，讓學生自由學習，在觀察思考中得到啟示，得到鍛煉。讓學生在活動中自由組合，有效的發揮了團隊精神，培養了學生的合作意識，有益于各層次學生得到提高。使學生在參與活動中得到成功感，給學生帶來愉快成功的喜悅，獲勝了的開心和自豪。并注重對學生的正確評價，及時鼓勵，正確引導，扭轉不良的心理傾向。學生的運動技能、身體、心理得到了健康發展。
六、教學過程
本節課包括四大部分：在開始部分教師提出要求，揭示學習內容和目標。準備部分利用游戲《系、解跳繩》和自編韻律操進行熱身活動。基本部分先讓學生嘗試，做好搖繩擺臂的輔助練習，為進一步掌握跳繩的技術奠定基礎；再讓學生練習，教師示范講解，重點指導學習有困難的學生；接著教師組織學生相互交流、學習、展示；最后小組合作用跳繩拼圖，培養學生的團隊精神。結束部分師生集體做整理放松活動,陶冶情操、達到恢復學生生理和心理的'目的。
1、為了更好的完成教學目標，我將教材融與游戲中，學生在學中玩、玩中學，寓教于樂。
2、在課的開始部分，我以游戲激發學生，大大增加了學生對體育課的興趣。充分調動學生學習的積極性、主動性，然后在教師帶領下完成韻律操，充分熱身，為上課做好生理和心理準備。
3、在基本部分中我始終貫徹教師為主導，學生為主體，訓練為主線。給學生提供一個展示自我的平臺，讓學生開啟思維，自主學習。并不斷激發學生學習的興趣，讓學生向新的目標挑戰。然后讓學生充分聯想：用跳繩我們還可以做什么練習？并練習自己喜歡的內容。而且讓學生根據已有的跳法進行自由創編，培養學生的創新力。
4、在教學中，我適當的參加各組的練習，加深了師生的感情，融洽師生關系，使學生在輕松愉快中學習。并讓同學將自己的跳法大膽的向其他同學展示。增強其自信心，獲得成功的喜悅。通過游戲比賽的形式培養學生良好的團結合作能力。
5、而結束部分則以放松運動，陶冶情操、達到恢復學生生理和心理的目的。
最終在五個學習領域中完成教學目標，使每位同學在本節課中都有不同的收獲和進步。
跳繩教學計劃 21
一、指導思想：
隨著體育中考加試的進行，尤其是又把跳繩定為體育加試項目，學生學習跳繩熱情、練習的積極性、重視的程度都在不斷提高。根據《體育與健康課程標準》提出的“健康第一”和“身體、心理、社會適應三維健康理念”為指導思想，促進學生健康成長。牢固樹立學生“健康第一、終身鍛煉”意識。根據《2014年廣州市體育中考評分標準》在體育教學中，通過改變教學策略、學生的學習方式，運用豐富的教學手段，來幫助學生掌握基本運動技能，提高體育鍛煉興趣，發展綜合素質，為初三的體育中考打下堅實的基礎。
二、教學內容：
復習：一分鐘雙腳跳繩。提高：跳繩技術三大技巧的學習。
三、教材分析：
跳繩是我國民間的一項體育項目，深受青少年兒童的喜愛，具有較大的鍛煉價值，尤其跳繩對學生發展是非常有價值的體育活動。一分鐘跳繩不僅是我國每年學生體質測試的重要項目之一，也是近年來體育中考的重要考試選項之一，對于學習和掌握好一分鐘跳繩的技術動作具有重要的意義。
四、學生分析：
1、教學對象：八年級學生
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2、近幾年隨著體育加試的進行，尤其把跳繩列入體育加試項目，因此學習掌握好一分鐘跳繩技術為中考做好準備成為八年級階段的重要任務。八年級學生通過初二上學期的練習，單搖跳繩技術動作已經有較好的基礎大部分學生具備了向較高一層次發展的條件。另一方面八年級學生正處自身發育的高峰期，靈敏，協調素質的快速增長有可性強的特點，跳繩恰好有此方面的鍛煉價值，這更增加提高了學生對跳繩的熱愛。同時也使我國民間體育得到更好的`發展。因此，我根據學生的實際情況，安排本節課的內容，讓學生能更好的接受本次課的教學。
五、目標分析：
1、使學生了解到體育中考的重要性和保證體育中考分數的必要性。
2、使學生認識到輪腕發力、前腳掌發力蹬地跳在跳繩技術中的重要性，使全班90％以上學生基本掌握三大技巧。
3、培養學生勇于克服困難、不怕失敗，積極進取、拼搏向上的精神。
六、教法、學法及重點、難點：
“教”法：運用講解示范法、啟示引導法、鼓勵表揚法等，嘗試在體育課堂中加強師生間的交往與溝通，通過小組自主合作、探究學習，鼓勵學生根據現有場地器材和自身實際情況，發揮自主能動性，努力尋找通過跳繩來發展學生素質的教學方法。
“學”法：讓學生成為課堂的主體，通過自主管理、小組合作練習、探究性學習、創新演示，為學生提供一個展示的平臺，激勵學生獲得成功。教學內容的重點：提高跳繩技術三大技巧的學習。
難點：能夠掌握及運用跳繩技術動作。
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七、教學過程：
（一）準備部分10（分鐘）巧用跳繩。
1、課堂常規2’
2、跳繩慢跑3’
3、學生在教師的帶領、引導下完成，體會跳繩慢跑的步伐節奏，為接下來的快速跑跳繩打基礎。
4、繩操5（分鐘）
用跳繩做器械，進行繩操練習，目的：達到熱身活動關節的目的。
（二）基本部分25（分鐘）熟練運用跳繩
1、前腳掌蹬地輕跳技巧的學習
要領：迅速蹬地、干凈利落、積極落地。
2、跳起高度的把握
要領：高度適中、繩過即可。
3、輪腕發力
要領：以腕為軸、幅度小而快、勿甩大臂。
4、教學比賽：小組接力賽目的：提高跳繩技術。
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（三）結束部分
5’體驗收獲
目的：主要是教會學生放松身體的方法，讓學生在輕松的音樂中結束本堂課的教學。師生互評。
（四）效果預計：
1、通過教師的引導，學生能認真參與各個內容的練習，達到教學目的.，課堂氣氛活躍，師生間情感融洽。
2、預計90％以上學生基本掌握三大技巧。
3、預計通過跳繩技能的學習，體驗跳繩中的感覺，激發學生的學習熱情，體驗到跳繩帶來的快樂。
4、預計的練習密度在40%———50%，平均心率達120———140次/分。
八、場地器材：
籃球場、短繩32根、錄音機一部。
教學反思
跳繩對八年級的學生來說，大部分學生的身體協調能力，以及掌握跳繩的能力較好，但還存在小部分基礎較差的學生。所以在教學生跳繩時，我注意以上學生的特點，一步步慢慢的進行教學，在這個過程中，這類學生出現手搖繩的節奏和腳協調不起來，過繩是腳跳的過高，手臂搖繩等。這些學生都抱怨說自己跳不起來，準備放棄。因此我根據錯誤動作的類型分成組，先一個個動作進行講解示范，讓學生做小老師去教不會的學生，讓這樣學生不斷進步。
針對學生身體差異較大，活潑好動，為培養學生的主人翁意識和激發他們的學習興趣，在教學中讓學生通過自主選擇學習方式，巧妙地以“跳繩游戲”分組比賽的形式，把學習過的多種跳繩方法融入整個教學過程。
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