高中學(xué)生課余體育訓(xùn)練初探學(xué)科論文
學(xué)校課余體育訓(xùn)練是利用課余時(shí)間，對(duì)部分有體育才能的青少年學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的競(jìng)技（后備）人材。是學(xué)校體育工作不可缺少的一個(gè)重要組成部分。通過(guò)業(yè)余訓(xùn)練還能促進(jìn)群眾體育活動(dòng)的蓬勃發(fā)展。沒(méi)有高質(zhì)量的業(yè)余訓(xùn)練工作，學(xué)校體育工作也不可能達(dá)到一個(gè)較高的層次。在現(xiàn)階段我國(guó)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制形成過(guò)程中，教育和體育的改革正在深入發(fā)展，素質(zhì)教育為課余訓(xùn)練創(chuàng)造了良好的機(jī)遇，也提出了新的要求。因此，本文想通過(guò)以下幾個(gè)課余訓(xùn)練方面的問(wèn)題進(jìn)行探索
一、處理好課余訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)的關(guān)系。
高中階段課余訓(xùn)練不僅是為國(guó)家選拔和培養(yǎng)體育后備人材，而且，還要發(fā)展學(xué)生個(gè)性，培養(yǎng)特長(zhǎng)，歸根結(jié)蒂是育人。如果因?yàn)閷W(xué)生參加課余訓(xùn)練而影響學(xué)生學(xué)習(xí)，使學(xué)生成績(jī)下降，那么，這樣的業(yè)余訓(xùn)練是違背德、智、體全面發(fā)展的教育方針。事實(shí)上也會(huì)遭家長(zhǎng)和其它學(xué)科教師的反對(duì)，是不能長(zhǎng)久的。所以我們體育教師在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)做好以下兩條。
1.安排好訓(xùn)練時(shí)間。
高中學(xué)生相對(duì)來(lái)說(shuō)學(xué)習(xí)任務(wù)較重，既要訓(xùn)練又要學(xué)習(xí)，時(shí)間比較緊張。所以我們要科學(xué)安排好訓(xùn)練時(shí)間，確保文化學(xué)習(xí)，課余訓(xùn)練兩不誤。具體做法是取消早訓(xùn)練（假期除外）。因?yàn)樵绯渴菍W(xué)習(xí)的良好時(shí)機(jī)。如果早晨訓(xùn)練的話(huà)，學(xué)生體力消耗大，距上課時(shí)間近，來(lái)不及恢復(fù)，甚至在訓(xùn)練出汗后，衣服也來(lái)不及換。對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，損失的不僅是早上的時(shí)間，而且對(duì)整個(gè)上午的學(xué)習(xí)都會(huì)產(chǎn)生影響，有可能對(duì)身體造成傷害。因此，盡量將訓(xùn)練時(shí)間安排在每天下午下課后或體鍛課，這樣對(duì)學(xué)生訓(xùn)練、恢復(fù)和文化學(xué)習(xí)都不會(huì)影響。
2.安排好訓(xùn)練周期，提高學(xué)習(xí)效率。
高中階段學(xué)生的訓(xùn)練屬業(yè)余訓(xùn)練，訓(xùn)練只有在文化課學(xué)習(xí)之余進(jìn)行。訓(xùn)練周期的每一階段必須安排好學(xué)生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練時(shí)間。根據(jù)比賽情況，如每年一次，可將一學(xué)年作為一個(gè)大周期，如每半年一次則可將一學(xué)期作為一個(gè)大周期進(jìn)行安排。最好將比賽期安排在期中、期末考試之前，把期中、期末考試安排在過(guò)渡期。在訓(xùn)練中、小周期安排上可根據(jù)具體教學(xué)情況進(jìn)行，既考慮學(xué)生學(xué)習(xí)，又要考慮訓(xùn)練。合理安排訓(xùn)練周期，科學(xué)安排時(shí)間，以求達(dá)到最好效果。
在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練發(fā)生矛盾時(shí)，訓(xùn)練應(yīng)服從于學(xué)習(xí)。妥善處理好學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的關(guān)系，同時(shí)，對(duì)參加運(yùn)動(dòng)隊(duì)的學(xué)生強(qiáng)調(diào)提高課堂四十五分鐘效率，上好每一堂課。學(xué)習(xí)和訓(xùn)練處理得當(dāng)，那么訓(xùn)練不僅不會(huì)影響學(xué)習(xí)，通過(guò)體育鍛練，還能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)大腦功能提高，可以發(fā)展學(xué)生的觀察力、注意力、想象力、思維能力和分析判斷能力，促進(jìn)智育的發(fā)展。通過(guò)體育鍛練，還能促進(jìn)非智力因素的發(fā)展,能增強(qiáng)學(xué)生自信心、責(zé)任感、榮譽(yù)感，培養(yǎng)意志的堅(jiān)持性，果斷性和自制性，獨(dú)立性等品質(zhì)，使人性格開(kāi)朗、樂(lè)觀、朝氣蓬勃，情緒振奮充滿(mǎn)生機(jī)，從而增進(jìn)人的心理健康，提高社會(huì)適應(yīng)的能力。隨著智力因素和非智力因素的提高，人的素質(zhì)得到了全面發(fā)展，這樣能更好地提高學(xué)習(xí)效率。
二、利用體育課進(jìn)行訓(xùn)練。
現(xiàn)在高中階段學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)相當(dāng)重，特別是進(jìn)入高三以后。為了增加訓(xùn)練時(shí)間，確保訓(xùn)練質(zhì)量，可利用體育課進(jìn)行訓(xùn)練。最好把運(yùn)動(dòng)員安排在不任教的班級(jí)且該班體育課上課時(shí)間與帶訓(xùn)教師上課不突，這樣可以進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，使訓(xùn)練更加系統(tǒng)化，提高訓(xùn)練效率。如果運(yùn)動(dòng)員的體育課時(shí)間與帶訓(xùn)教師上課沖突，那么教師可以在課前安排好訓(xùn)練場(chǎng)地，布置好訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生獨(dú)立去完成。在利用體育課進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，防止傷害事故，并適當(dāng)給予恢復(fù)時(shí)間。這樣充分利用時(shí)間,增加訓(xùn)練量,以利于提高訓(xùn)練水平。
三、根據(jù)高中生生理、心理特點(diǎn)，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
高中生一般都處在生長(zhǎng)發(fā)育的青春期中的高潮后期和定型期，此時(shí)，肌肉落后于骨骼發(fā)育，小肌肉群落后于大肌肉群的生長(zhǎng)。由于性成熟，性腺、甲狀腺的分泌增多，引起神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能活動(dòng)的不穩(wěn)定，造成神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)機(jī)能調(diào)節(jié)能力的下降。在一定時(shí)期內(nèi)女生在速度、力量、耐力等素質(zhì)方面出現(xiàn)不同程度的停滯和下降趨勢(shì)；隨著年齡增長(zhǎng)，人體各器官系統(tǒng)逐步趨向完善，進(jìn)入穩(wěn)定協(xié)調(diào)的成熟階段。所以在訓(xùn)練時(shí)要根據(jù)高中學(xué)生個(gè)體的發(fā)育情況和學(xué)生接受訓(xùn)練的系統(tǒng)性來(lái)安排好訓(xùn)練內(nèi)容，各階段訓(xùn)練有所側(cè)重。由于高一學(xué)生來(lái)自不同學(xué)校，有的來(lái)自少體校，已經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練，有的來(lái)自城鎮(zhèn)初中，一般也接受過(guò)一定的訓(xùn)練，有的來(lái)自鄉(xiāng)初中，基本上未進(jìn)行過(guò)訓(xùn)練。在高一年級(jí)訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)以上三種情況區(qū)別對(duì)待；針對(duì)后兩種生源，首先做好基礎(chǔ)性的體育素質(zhì)提高，針對(duì)第一種生源和進(jìn)入高二以后主要任務(wù)是要發(fā)展絕對(duì)力量并充分發(fā)展那些對(duì)專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)起決定作用的肌肉群的絕對(duì)力量，此時(shí)期可嚴(yán)格按照循序漸進(jìn)的原則把大重量的負(fù)荷練習(xí)穿插在中等負(fù)荷的練習(xí)中進(jìn)行。通過(guò)大重量的負(fù)荷練習(xí)促使肌肉橫斷面積加大和提高肌肉的內(nèi)協(xié)調(diào)能力，為今后更好地發(fā)展力量打好基礎(chǔ)。在速度訓(xùn)練上，可以用最大力量負(fù)荷和最高頻率進(jìn)行最高速度訓(xùn)練。為防止產(chǎn)生速度障礙，練習(xí)的各種組成手段及指標(biāo)應(yīng)經(jīng)常變換。
在訓(xùn)練中還應(yīng)考慮到高中生的心理特點(diǎn)，高中學(xué)生在心理上日趨成熟，要求把自己當(dāng)作成人看待，自尊心不斷提高和增強(qiáng)；人生觀初步形成，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)理想；思維具有較高的抽象概括性，思維的獨(dú)立性和批判性強(qiáng)；他們喜歡探求事物的根源，對(duì)別人的見(jiàn)解不輕信盲從，喜歡懷疑和爭(zhēng)論，對(duì)任何事物都有自己的設(shè)想和新的見(jiàn)解；情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，兩極性突出，意志隨著認(rèn)識(shí)的提高，生活經(jīng)驗(yàn)的豐富，表現(xiàn)出明顯的目的性和自覺(jué)性。他們獨(dú)立地作出某一決定，自覺(jué)地克服各種困難，堅(jiān)決地執(zhí)行自己的決定。由于生理機(jī)能的成熟和社會(huì)生活中男女情誼的影響，萌發(fā)出對(duì)異性的愛(ài)慕之情，活動(dòng)中愿意在異性面前顯示自己。根據(jù)以上心理特點(diǎn)，在訓(xùn)練中以表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)為主，注意保護(hù)學(xué)生在體育訓(xùn)練中的自信心，上進(jìn)心，嚴(yán)禁體罰學(xué)生。根據(jù)高中學(xué)生的思維特點(diǎn)，可安排一些比較復(fù)雜的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以利于培養(yǎng)學(xué)生的分析綜合能力，鍛煉學(xué)生的多角度思維意識(shí)。不僅要利用學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，還要在訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)，要求學(xué)生做到勝不驕，敗不餒，不怕困難，敢于拼搏，勇往直前。
四、培養(yǎng)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生積極主動(dòng)地投入到訓(xùn)練中去。
首先，要求教師本身要熱愛(ài)體育訓(xùn)練，有豐富的知識(shí)，扎實(shí)的技能，才能在訓(xùn)練中充滿(mǎn)自信，充滿(mǎn)活力，給學(xué)生予積極向上的影響，才會(huì)受到學(xué)生的尊敬和信賴(lài)，使學(xué)生訓(xùn)練抱有興趣而投入極大的熱情，積極參與到訓(xùn)練中。其次要注重師生情感交流，寓情于教，熱愛(ài)學(xué)生、尊重學(xué)生、信任學(xué)生，以平等的身份與學(xué)生相處，切忌居高臨下，以威壓人，感情投入厚此薄彼，這樣會(huì)在學(xué)生心理上造成傷害，對(duì)教師沒(méi)有好處。要做嚴(yán)師，更要做益友，要讓每一個(gè)學(xué)生都能感受到教師真摯的關(guān)心和愛(ài)護(hù)，以喚起學(xué)生對(duì)老師的尊敬和愛(ài)戴，使師生能夠默契配合，使學(xué)生增強(qiáng)克服困難的勇氣和信心，提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣。還應(yīng)在訓(xùn)練方法上有所創(chuàng)新和讓學(xué)生體驗(yàn)成功的快樂(lè)，這樣才能進(jìn)一步提高學(xué)生訓(xùn)練的興趣，更加主動(dòng)地投入到訓(xùn)練中去，使訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果。
五、結(jié)合報(bào)考體育專(zhuān)業(yè)，公安專(zhuān)科，體育優(yōu)惠加分進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。
現(xiàn)在許多學(xué)生怕參加運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練影響學(xué)習(xí)，高中畢業(yè)后考不取大學(xué)，沒(méi)有出路，對(duì)訓(xùn)練持消極態(tài)度。作為體育教師應(yīng)該正確引導(dǎo)學(xué)生報(bào)考體育專(zhuān)業(yè)、公安學(xué)校以及爭(zhēng)取體育優(yōu)惠加分。特別是到高二年級(jí)以后，更應(yīng)該有針對(duì)性進(jìn)行指導(dǎo)。如果每年都有校隊(duì)學(xué)生考取體育專(zhuān)業(yè)、公安學(xué)�；蛞蝮w育優(yōu)惠加分而考取理想學(xué)校，那么將對(duì)以后運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生強(qiáng)大動(dòng)力，使學(xué)生、家長(zhǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練持積極態(tài)度。進(jìn)一步提高學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性，使教練員能更加集中精力抓好訓(xùn)練工作，也使訓(xùn)練工作形成良性循環(huán)。
六、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)思想教育，堅(jiān)持德、智、體全面發(fā)展。
抓好學(xué)校課余體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的'思想教育是全面貫徹黨的教育方針的需要，是素質(zhì)教育的需要，也是培養(yǎng)跨世紀(jì)合格人材的需要。
學(xué)校體育是學(xué)校教育的重要組成部分，肩負(fù)著培養(yǎng)全面發(fā)展合格人材的歷史使命。因此，我們培養(yǎng)的學(xué)生不僅有健康的體魄，豐富的知識(shí)，過(guò)硬的技術(shù)本領(lǐng)；而且要有遠(yuǎn)大的理想，堅(jiān)定的信念，具有高尚的道德情操。原蘇聯(lián)現(xiàn)代教育家蘇霍姆林斯基告誡教師：“請(qǐng)記住，你不僅是自己學(xué)科的教員，而且是學(xué)生的教育者、生活的導(dǎo)師和道德的引路人。”這就要求我們?cè)谟?xùn)練中，在傳授體育知識(shí)、技術(shù)、技能技巧的同時(shí)，潛移默化地向?qū)W生滲透思想品德教育。把育人放在首位，寓德育教育于體育訓(xùn)練之中。強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，協(xié)作精神，培養(yǎng)集體主義和愛(ài)國(guó)主義等高尚品質(zhì)。在思想品質(zhì)培養(yǎng)方面，作為教練員的一言一行起著至關(guān)重要的作用。強(qiáng)調(diào)教師言傳身教，要求教師有一個(gè)奮發(fā)向上，不怕困難和無(wú)私奉獻(xiàn)的精神風(fēng)貌。使教師的一舉一動(dòng)成為學(xué)生的楷模，這樣才能做到事半功倍。良好的隊(duì)風(fēng)也是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的催化劑，能幫助學(xué)生在訓(xùn)練中克服困難，戰(zhàn)勝自己，去爭(zhēng)取較好成績(jī)。
七、在訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題。
第一，要注意正確處理訓(xùn)練與競(jìng)賽的關(guān)系。學(xué)為用，練為戰(zhàn)，練戰(zhàn)結(jié)合。通過(guò)比賽促進(jìn)訓(xùn)練，檢查訓(xùn)練效果，同時(shí)比賽也是一種鍛煉，是鍛煉學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和心理素質(zhì)的重要手段。只練不賽或只賽不練都不符合訓(xùn)練規(guī)律，要根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)有計(jì)劃有目的地安排競(jìng)賽。對(duì)高中生來(lái)說(shuō)，應(yīng)多進(jìn)行教學(xué)比賽，以促進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)水平提高。
第二，注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。在體育訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)傷害事故時(shí)有發(fā)生，而一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害事故就會(huì)產(chǎn)生很大的消極影響，輕則不能按計(jì)劃訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)成績(jī)受影響，重則斷送該生運(yùn)動(dòng)前程，甚至造成更嚴(yán)重的后果。所以在訓(xùn)練中，首先教育學(xué)生樹(shù)立安全意識(shí)，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí)，克服麻痹思想；其次，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)幫助；還要注意控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督等�？傊�，對(duì)待運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷問(wèn)題要重視，貫徹“以防為主”的方針，采取有效措施，防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生。
第三，注意加強(qiáng)訓(xùn)練學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)和保證他們的體能恢復(fù)。高中學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，加上訓(xùn)練需要消耗大量能量，因此必須要加強(qiáng)他們的營(yíng)養(yǎng)供給。一方面學(xué)校適當(dāng)給予照顧，給予一定補(bǔ)貼；另一方面與家長(zhǎng)取得聯(lián)系，共同提高他們的營(yíng)養(yǎng)水平。在訓(xùn)練中還應(yīng)注意學(xué)生的體力恢復(fù)，切忌盲目增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷并注意加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。
高中階段課余訓(xùn)練有其自身的特點(diǎn)和規(guī)律，加強(qiáng)訓(xùn)練的科學(xué)性，防止盲目性。在實(shí)踐中，只有根據(jù)高中生的特點(diǎn)和不同訓(xùn)練項(xiàng)目采取相應(yīng)辦法，努力克服困難，不斷探索。才能使課余訓(xùn)練走上正軌，蓬勃發(fā)展；才能適應(yīng)時(shí)展需要。
參考文獻(xiàn)：
1、祝蓓里《體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》華東師范大學(xué)體育系1987年4月
2、體育學(xué)院通用教材《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》人民教育出版社1995年6月
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