小暑話養生雜文隨筆
昨天還不算太熱，今日的風就突然間有點兒燙了。今天是小暑節氣，小暑是相對大暑而言，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。每年7月7日前后，太陽到達黃經105°時，小暑節氣開始。俗話說：“熱在三伏”。我國三伏天氣一般出現在夏至后的第28天，即所謂“夏至三庚數頭伏”。到了這個時候，已是初伏前后，平均氣溫已經都在三十度以上了，有種熱浪襲人的感覺；不過加上暴雨的經常光臨，天氣更加濕熱了，人體感覺也非常不舒服。在這個節氣中，如何調節才能達到養生的目的呢？
當人們成功越過夏至，小暑已經把“熱”傳播得遍地都是氣浪，更是把汗水揮灑得淋漓盡致。從古至今人們對暑的認識是深刻的。【唐】白居易在《消暑》中寫到：“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。散熱由心靜，涼生為室空。此時身自保，難更與人同”。【北宋】秦觀《納涼》中指出：“攜杖來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。月明船笛參差起，風定池蓮自在香。”【南宋】楊萬里《夏夜追涼》也說：“夜熱依然午熱同，開門小立月明中。竹深樹密蟲鳴處，時有微涼不是風。小暑時節話養生。”這些均說的是一個主題，小暑要養生，防暑。
暑為什么要防呢？暑是一種病么？
中醫釋義，暑者，“六淫”之一，暑邪，即病名。《靈樞·百病始生》道:“夫百病之始生也，皆生于風雨寒暑，清濕喜怒。”這時，我看見身著長袍的中醫長者，緩緩地從《素問·熱論》中抬起頭來，緩緩地道：“先夏至日為病溫，后夏至日為病暑。”
暑是一種時令，也是一種致病的原因，也是一種病，有病就要治。這歲月生病了又該如何治呢？中國有句俗話，叫“冬不坐石，夏不坐木”。古人云：溫風至：小暑之日“溫風至”，這“溫風”是熱風，但東漢王粲的<大暑賦>中有“熹潤土之溽暑，扇溫風而至興”之句，熹是炙、烤，人如在六合間一個大蒸籠中，蒸出全身塵垢；再如舒展在溫水傍邊，此刻溫風徐來亦如酒，也可興在其間--悉數都來由自個的心境。蟋蟀居壁：后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛。它陰歷七月后才出穴，生動草叢間求偶，到八月天涼，集聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越涼離人越近。待陰歷九月不入戶就要凍死，十月就在床下鳴了。它名“促織”，為催促女子紡織，“促織鳴，懶婦驚”，是為警示。
那么這時人要如何養生呢？一是養陽關：都說“春夏養陽”，許多人不了解，夏天是一年中陽氣最為旺盛的時節，為何還要養陽呢？夏天，人體的毛孔都翻開了，簡略讓陽氣發散。許多的出汗，假定沒有及時抵償水分，很簡略傷津耗陽氣。二是心境關：小暑時節，氣候熾熱，咱們簡略煩躁不安，愛犯困，少精力。心境的`動搖，會構成血壓易上升，心臟擔負重，心絞痛、中醫認為，平心靜氣，能夠舒緩嚴峻的心境，使心境酣暢、氣血弛緩；既有助于心臟機能的旺盛，也契合“春夏養陽”的準則。所以，夏天攝生以“心靜”為宜，心靜天然涼。三是飲食關：小暑往后不久就會入伏，伏天濕熱，人易感到頭暈腦脹，并且易郁悶、厭倦、胸悶、食欲欠好。小暑時節，多雨、高溫，這一時節，必定要留神飲食清潔，并且飲食要操控，不行貪食、過量；以清淡，賦有養分為宜，多食用具有消熱利濕效果的食物，比方綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等；可恰當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等；盡量少吃辛辣和油炸食物。四是睡覺關：夏天晝長夜短，且夜間溫度較高，致使一些人夜間休憩欠好。依據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大汗水管疾病的發特性險。夏天天亮得早、黑得晚，咱們的起居和休憩時刻應隨之作出相應調整。早睡早上，才調堅持身體各項機能正常作業，主張成年人天天確保7小時高質量的睡覺。睡覺時刻不行，能夠通過午睡抵償。最佳平躺，不要趴著睡。五是健身關：不少人存在這么一個誤區：夏天出汗多，不宜運動。正本，夏天仍需堅持恰當的運動，僅僅要留神不應在烈日下運動。一同，由于夏天運動出汗量更大，所以要留神及時抵償水分，避免出汗過多致使血粘度增加。短間隔的健走、游水、太極等是最適合盛暑時節的運動，能夠起到平心靜氣、減輕壓力的效果。運動時刻最佳選在早上和黑夜，晚練不宜過晚，避免影響睡覺。
最近，我反復讀了朱自清的【荷塘月色】這真為難我了。也許這就是一副最好的藥方吧。
我記得，在一次熱得難解的夏夜，我靜靜地背誦起朱自清先生的《荷塘月色》，被夜色浸染的漢字，居然讓我靜下心來，平下氣來，這個暑病便不知不覺地治好了。
選擇一個朗朗的夏夜，來到河塘邊，讓這塘月色化作診治暑邪的藥引。你可能會看見，朦朧的月色里，荷花嫻靜的開著，裙裾圓圓的鼓起。一朵斜倚葉底的菡萏，神似撐傘路過的美女。三三兩兩的蜻蜓不再飛來飛去，而是躺在荷葉上溫習唐詩，靜讀宋詞。偶然看見纖細嬌美的豆娘，濃情蜜意的牽連一起。豆娘極像蜻蜓，但比蜻蜓嬌小纖細、精瘦。身輕體盈，姿態優美，色彩鮮艷，很是惹人喜愛。
看著這些，心便靜了。心靜了，身就爽了。
如果此時，你再用手去摸摸這夜色，白天的那種燙仿佛退了下去。這時，有一種安心的感覺讓人踏實起來，看樣子今晚能睡一個好覺。好覺是沒有夢的，很香很香的樣子。夏天睡個好覺確實是一種難得的幸福。
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