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戶外防曬黑方法
怎樣防曬黑出門要涂抹防曬，也要打傘，避免紫外線對(duì)于皮膚的侵害，是可以防止曬黑的;多吃一些可以 美白的食物也是可以讓自己變白的，有很多方法你都知道多少嗎？
戶外如何防曬黑
1、避開陽(yáng)光
防曬最直接的辦法就是，不要待在太陽(yáng)底下，尤其是在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間，這時(shí)候紫外線最強(qiáng)。如果不確定陽(yáng)光有多強(qiáng)，教你個(gè)簡(jiǎn)單的方法——用影子來(lái)檢測(cè):如果你的影子比你矮，此時(shí)日照就是最強(qiáng)的，要格外注意防曬。在戶外最好待在有樹蔭的地方，或者、打具有防曬涂層的傘，戴帽子，戴太陽(yáng)鏡都是很好的防曬辦法。
2、穿合適的衣服
在戶外需要接觸陽(yáng)光，請(qǐng)盡量穿上合適的衣服，盡可能多地遮住皮膚。衣服有不同程度的紫外線保護(hù)功能，長(zhǎng)袖襯衫、長(zhǎng)褲或長(zhǎng)裙能遮擋最多皮膚，最具有保護(hù)作用。一般來(lái)多，深色比淺色更佳;編織緊密的衣服勝過松散的衣服，干爽的布料勝過潮濕的布料保護(hù)功能佳。
3、涂防曬霜
使用防曬霜時(shí)，請(qǐng)留意你的面部、耳朵、脖子、手臂和其他未被衣服遮蓋的區(qū)域。如果你想涂防蚊液或化妝品，請(qǐng)先涂防曬霜。理想狀態(tài)下，一小杯的防曬霜可以覆蓋成人的手臂、腿、脖子和面部。為了保持防曬霜的防曬效果，每2小時(shí)就需要重新使用一次。當(dāng)你出汗、游泳或用毛巾擦拭時(shí)，防曬霜會(huì)被抹掉，所以需要經(jīng)常重新涂抹。
防曬黑食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是一種具有減少 紫外線對(duì)人體危害的物質(zhì)，因此適當(dāng)吃胡蘿卜也能夠起到相當(dāng)不錯(cuò)的防曬功效的。
2、西紅柿
西紅柿中富含豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防曬，延緩皺紋的產(chǎn)生，所以常吃西紅柿更有利于女性保持年輕姿態(tài)，防止被曬黑。
3、綠茶
綠茶也是一款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入了綠茶的成份，特別是因?yàn)闀窈笃つw變得粗糙、松弛等現(xiàn)象，更可通過綠茶減少其中的過氧化物，因此可以起到很好的防曬效果。
4、芒果
芒果不僅富含豐富的維生素C，而且其中富含豐富的胡蘿卜素及其它植物化學(xué)物質(zhì)，都有抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力等作用，特別是對(duì)于經(jīng)常曬太陽(yáng)者，更建議適當(dāng)多食用。
5、西瓜
夏季吃西瓜也有助于防曬的。首先西瓜中富含豐富的水份，可以起到補(bǔ)水的作用，此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這一種生理活性氨基酸，具有增白、防曬、營(yíng)養(yǎng)肌膚等效果。
6、全麥?zhǔn)称?/p>
全麥?zhǔn)称分懈缓珺族維生素，粗纖維。因此就可提高人體肌膚對(duì)于陽(yáng)光的抵抗力，及恢復(fù)能力，進(jìn)一步減少由于防曬不到位引起的色素沉著等問題，此外，豐富的粗纖維，對(duì)于減少體內(nèi)積聚的毒素，減少黑斑的形成也有一定的幫助。
曬傷怎么護(hù)理
1、紅茶
將三個(gè)紅茶包用開水沖泡，把毛巾浸濕在溫?zé)岬募t茶里，敷在曬傷的皮膚上，千萬(wàn)不能擦。一旦茶水干了就立即補(bǔ)上。紅茶中的可可堿有助于帶走太陽(yáng)熱量，并修復(fù)皮膚損傷。若是曬的較為嚴(yán)重，將茶葉直接敷在曬傷的地方。還可以用綠茶包泡水，冷藏后制成噴霧為曬后肌膚補(bǔ)水。
2、蘆薈汁+蜂蜜
一勺蘆薈汁和一勺蜂蜜混合拌勻，均勻的涂在被曬紅的地方。蘆薈能夠抵抗皮膚炎癥，針對(duì)曬紅肌膚。蜂蜜則補(bǔ)充曬后肌膚的水分，給皮膚來(lái)個(gè)天然理療。
3、醋
醋里面的乙酸能夠緩解曬傷疼痛和炎癥。用化妝棉浸泡在食用醋里面，敷在曬傷的地方，干了之后重復(fù)使用，直至?xí)駛つw緩解。
4、酸奶
酸奶里面的益生菌為皮膚豎立一道天然屏障，幫助皮膚恢復(fù)。把凍酸奶從冰箱拿出來(lái)，在臉上抹勻，敷10分鐘左右后用濕毛巾輕輕拍掉，即可緩解曬后皮膚問題。
5、黃瓜
新鮮黃瓜切片敷于臉上，可以為曬傷的皮膚鎮(zhèn)定補(bǔ)水，助于修護(hù)�；蛘哒コ芍旁诒淅洳睾�，用化妝棉敷于曬傷處。
6、生菜
生菜的天然止痛性可以幫助減少曬傷疼痛。用水煮沸菜葉。過濾，然后在冰箱冷卻濾液幾個(gè)小時(shí)，之后用棉球浸生菜水，輕輕擦拭受到刺激的皮膚。
7、薄荷
薄荷葉里面的薄荷腦能夠舒緩曬傷，抵抗細(xì)菌。將薄荷葉搗碎敷在曬傷的地方，清涼的薄荷緩解曬傷后的灼痛感。
戶外防曬黑方法
1、擦防曬霜
擦防曬霜能夠保護(hù)皮膚，防止皮膚被紫外線曬傷，產(chǎn)生黑色素。所以想要進(jìn)行戶外活動(dòng)或者進(jìn)行戶外工作時(shí)，必須在出行前半小時(shí)擦防曬霜，以裸露的肌膚為主。注意的是：購(gòu)買防曬霜時(shí)，一定正規(guī)廠家生產(chǎn)的，要挑選氣味是你喜歡的及實(shí)用性較高的防曬霜。
2、穿防曬衣
現(xiàn)在面上有許多種防曬衣，這些防曬衣能夠抵擋陽(yáng)光，減少陽(yáng)光對(duì)皮膚的傷害。但是，防曬衣的選擇非常重要的，應(yīng)選擇顏色較淺的防曬衣，對(duì)紫外線的折射效果比較好。材質(zhì)上選擇透氣性好的，輕薄一點(diǎn)的，才不會(huì)感覺到悶熱。
3、戴上防曬帽子
出門游玩一定要帶上防曬帽，防曬帽能夠防止皮膚被曬黑，減少引發(fā)白內(nèi)障的可能。挑選防曬帽子時(shí)，一定要選擇質(zhì)地柔軟的，透氣性強(qiáng)的，顏色最好選擇淺色的，這是因?yàn)闇\色帽子的陽(yáng)光反射率高，太陽(yáng)光輻射較少，防曬效果比較好。
4、常吃番茄
番茄是一種普通的蔬菜，它的作用卻不普通，尤其是防曬功能，大家得豎起大拇指稱贊它。番茄富含氧化劑，常吃能起到防曬的作用，是一種天然的防曬霜。作為主食或者是做佐料，它都是很棒的，生吃的防曬效果更好。
5、少吃感光蔬菜
想要做好防曬工作的朋友，要少吃感光蔬菜。因?yàn)楦泄馐卟巳菀资辜∧w受到紫外線的侵害，從而產(chǎn)生黑色素，或者是長(zhǎng)曬斑，非常影響外貌形象。常見的感光蔬菜有菠菜、香菜、莧菜、紫菜等，做好防曬工作，這些蔬菜要少吃。
6、曬后不用立刻洗臉
被太陽(yáng)暴曬后，不可以立刻用水來(lái)洗臉，更不可以用熱水洗臉，要等皮膚降至正常溫度后，用涼水擦洗，有收縮毛孔，冷卻肌膚之功效。
涂抹防曬20-30分鐘之后才可以出門，涂完防曬后不能馬上出門，需要在室內(nèi)滯留一段時(shí)間，讓防曬更好的被肌膚所吸收，達(dá)到防曬的目的，之后再出門，這樣便不會(huì)被太陽(yáng)曬傷。通常情況下，防曬產(chǎn)品是需要一定時(shí)間才會(huì)開始發(fā)揮功效的，一般建議在出門前提前20-30分鐘涂抹，這樣才能讓肌膚表層形成一層保護(hù)膜，便不會(huì)被太陽(yáng)所曬傷。
不過防曬霜涂抹一次并不能保持一整天，尤其是夏季太陽(yáng)光比較充足，隨著汗液防曬霜便會(huì)一同蒸發(fā)掉，便會(huì)失去防曬的效果，如果經(jīng)常待在室外，需要每隔1-2小時(shí)涂抹一次，從而保證防曬效果
放松心情，可以敷補(bǔ)水面膜補(bǔ)救受損的肌膚。
建議首先用溫水把臉部徹底清潔干凈，然后敷補(bǔ)水面膜給肌膚補(bǔ)足水分，也可用舒緩鎮(zhèn)靜的面膜修復(fù)一下曬后肌膚，最后，涂精華液給肌膚補(bǔ)充養(yǎng)分。再美美的睡上一覺就更好了，讓肌膚得到充分的修復(fù)。注意：不要再曬太陽(yáng)，避免肌膚二次傷害。多用防曬噴霧給肌膚補(bǔ)水防曬。
01、充電器、手機(jī)、充電寶、相機(jī) 出門手機(jī)是一定要帶的，方便跟大家聯(lián)系；相機(jī)可以記錄沿途的風(fēng)景，是拍美景的必需品；如果手機(jī)沒電了，充電寶和充電器可以解燃眉之急。
02、身份證、護(hù)照、學(xué)生證 出門在外證件是少不了的，否則無(wú)法順利旅游，無(wú)論是坐火車還是坐飛機(jī)，身份證都少不了。學(xué)生證可以享有一些優(yōu)惠，有的話盡量帶上。
03、銀行卡、現(xiàn)金 雖然現(xiàn)在支付寶和微信的付款方式使用范圍廣，但為了以備不時(shí)之需，最好還是帶點(diǎn)現(xiàn)金和銀行卡，這樣安全些。
04、衣服、鞋襪、內(nèi)衣內(nèi)褲 自身可根據(jù)季節(jié)和旅行地點(diǎn)的天氣狀況自由選擇合適的衣服、鞋襪，方便換洗。當(dāng)然，內(nèi)衣內(nèi)褲是不能少的，不能遺忘。衣服最好選擇舒服度較高的，不然到時(shí)路上會(huì)很麻煩。
05、感冒藥、暈車藥、創(chuàng)可貼等常用藥品 出門旅行，很有可能因?yàn)椴贿m應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂蚧蛘邥炣嚿眢w出現(xiàn)一些不適的癥狀，因此帶好一些常用藥品是非常有必要的，以免造成嚴(yán)重后果。
06、防曬霜、護(hù)膚品、雨傘 雨傘是一定要帶上的，下雨躲雨，出太陽(yáng)也可以遮陽(yáng)，非常方便。女孩子出門在外也要注意自己皮膚的保養(yǎng)，帶好防曬霜以免皮膚被曬傷和曬黑，回來(lái)之后還是美美的。
07、女性衛(wèi)生用品、衛(wèi)生紙、毛巾、剃須刀 一些常用的東西也不能遺漏哦，旅游的地方未必能隨時(shí)遇上一些商店，還是自己準(zhǔn)備好更安全。尤其是女性衛(wèi)生用品，一不小心沒準(zhǔn)備好就會(huì)造成尷尬的局面。
西寧比較干燥，旅游的時(shí)候要帶一點(diǎn)保濕噴霧做好保濕。
西寧比較曬，旅行要帶防曬衣太陽(yáng)帽等防曬用具。
西寧旅游季節(jié)分淡旺季，如果你想看青海湖的油菜花，那么可以選擇在7月份前往，7月是青海湖油菜花盛開期。
西寧位于西北地區(qū)，少數(shù)民族多，我們?cè)诼眯械臅r(shí)候要充分尊重少數(shù)民族同胞的生活習(xí)慣。
曬指數(shù)沒有一個(gè)最好的值，只有一個(gè)最適合的值，不僅使用場(chǎng)所要合適，使用人群也要合適。一般來(lái)說(shuō)，如果在室內(nèi)工作、外出活動(dòng)不多的情況下，應(yīng)該使用防曬指數(shù)SPF15~SPF20的防曬品；如果工作需要在外奔波或者節(jié)假日外出旅游，應(yīng)該使用防曬指數(shù)SPF20以上的防曬品；如果到海濱浴場(chǎng)或熱帶地區(qū)旅游，應(yīng)該使用防曬指數(shù)SPF30以上的防曬品。
冬季防曬的正確方法:冬天紫外線相對(duì)夏天來(lái)說(shuō)會(huì)偏弱一些，可以選擇防曬系數(shù)偏低的防曬霜。
冬天涂抹防曬霜的步驟與其它季節(jié)涂抹防曬霜的步驟相同，都是在潔面護(hù)膚后涂抹。潔面護(hù)膚后，取適量防曬霜，均勻涂抹于面部。冬季皮膚容易干燥，建議選擇帶保濕效果的防曬霜。
西藏旅游，紫外線強(qiáng)，如果不注意防曬，很容易被曬傷，皮膚紅腫，脫皮。
所以，去西藏前一定要做好準(zhǔn)備，一般準(zhǔn)備好遮陽(yáng)帽，墨鏡，防曬霜。一般在西藏用的是防曬指數(shù)50倍以上的，這樣才能起到防曬的效果的。
我用過好幾種美國(guó)水寶寶，一個(gè)朋友送的，其實(shí)也挺好用的，感覺有點(diǎn)油膩。
另外就是妮維雅的噴的，味道有點(diǎn)香，就是容易弄到眼睛里面：
還有碧柔的也用過，最后，現(xiàn)在一直在用的就是安耐曬的黃金瓶，比較好用，綜合對(duì)比 還是這個(gè)好用，
所以，我比較推薦這款防曬霜，
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