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養出好牙齒的小妙招
1.大口啃蘋果。美國口腔正畸學醫師協會專家稱，盡量避免直接用牙啃蘋果和胡蘿卜等硬脆果蔬，它們是引起牙隱裂最大的禍首。可以將這些食物切成小塊食用。類似的還有嚼冰塊，也會導致牙齒斷裂。
2.啃玉米。專家表示，啃玉米容易導致牙齒松動或脫落，還會引起假牙移位。建議將玉米粒剝下后再吃。
3.吃完面不漱口。面包等精制面食會使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質，還容易殘留在牙縫中。因此吃面后要仔細漱口。
4.用牙撕包裝。有人圖方便，用牙撕包裝、開瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會悄無聲息地進入口腔，影響人體健康。
5.總喝瓶裝水。專家稱，瓶裝水在凈化過程中，酸性會增強，容易引起齲齒。一些純凈水中缺少牙齒必需的礦物質，常喝也有害牙齒健康。此外，蘇打水、運動飲料大多也含有酸性物質，會腐蝕牙釉質。建議喝燒開的自來水，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機會，也有一定預防作用。
6.愛吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆后黏，很容易塞在牙縫中，滋生細菌，導致齲齒；一些干果，如葡萄干、無花果和杏干營養豐富，但同時也含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。
7.常喝紅茶、葡萄酒。牙釉質特別容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等)的影響，出現細微斑點。專家建議，吃這類食物時應多喝水，吃后多漱口。除此之外，一些飲料也容易引起牙齒變色。專家稱，白葡萄酒酸性強，會使牙齒更容易著色，酒精還會導致口腔干燥，降低唾液對牙齒的保護作用；紅茶中的單寧酸也會增加牙齒著色危險，建議常喝這類飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。
8.愛吃酸。柑橘類水果(如葡萄柚、橙子和橘子等)中含有大量酸性物質，不利牙齒健康，因此吃后要及時喝水或漱口。醋也容易誘發齲齒，研究發現，吃醋過多的兒童，牙釉質遭腐蝕的危險會增加30%—85%。多吃些萵苣可以減輕醋對牙齒的危害。
9.整天嚼口香糖。專家稱，整天嚼口香糖等于讓牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑；總含硬糖或潤喉糖，同樣也不利于牙齒健康。
8種食物讓你吃出健康白牙齒
1、綠茶
一方面綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
2、胡蘿卜
生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。
3、草莓
堅固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯后不要忘了吃些草莓。
4、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
5、香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。吃什么食物美白牙齒好？原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
6、芹菜
芹菜中的組纖維就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿度，達到自然的抗菌效果。
7、薄荷
薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，同時也能減少口氣。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可減少口腔內的細菌孳生。
8、菠菜
吃什么食物美白牙齒好？菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
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