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養(yǎng)生中的養(yǎng)生誤區(qū)
1、“動”的機(jī)會，絕不放過
在幾乎所有的“養(yǎng)生控”眼里：運(yùn)動是健康的，運(yùn)動會令人精力充沛、骨骼健壯、身材勻稱、遠(yuǎn)離疾病、延緩衰老……運(yùn)動幾乎是萬能的。所以，他們每天都會早早起床去跑步；晚上入睡前還跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈；節(jié)假日就去跳健美操、打球，風(fēng)雨不改；上下班，能不坐車就不坐車，寧愿把腿走酸也不把腰坐粗。
專家點(diǎn)評：運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善機(jī)體組織器官的供血，改善代謝功能，有助于健康。中醫(yī)認(rèn)為，“久臥傷氣”，提倡運(yùn)動導(dǎo)引。但運(yùn)動要適量，講求適合個(gè)人體質(zhì)和身體狀況，也要順應(yīng)四時(shí)變化。過度運(yùn)動，傷害身體，損傷肌肉關(guān)節(jié)，甚至引發(fā)疾病�！斑^勞耗氣”也是中醫(yī)的觀點(diǎn)。運(yùn)動的適量、適時(shí)、適合是其“度”的要求，過之則有害無益。因此，運(yùn)動要講究科學(xué)。
2、“吃”的時(shí)候，逢油必洗
“油”對于養(yǎng)生控來說，如同大敵一樣恐怖，因?yàn)椋兜缹τ谒麄儊碚f已經(jīng)被拋棄于宇宙中了，健康、苗條才是王道！于是，在他們的菜譜里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不調(diào)味就不調(diào)味，能喝液體就只喝液體。如果遇上在外應(yīng)酬的飯局，你會發(fā)現(xiàn)，細(xì)到每一根菜，他們都會用開水反復(fù)地洗上幾遍，細(xì)致程度好像“此菜有毒”！
專家點(diǎn)評：飲食過于油膩，攝入的脂肪過多，會導(dǎo)致脂肪代謝異常，血脂增高，導(dǎo)致高脂血癥、脂肪肝、動脈硬化等。但適量的脂肪又是機(jī)體所必需的，其在體內(nèi)代謝過程中起到重要的作用。許多機(jī)體所需的物質(zhì)的成分中需要脂肪，脂肪也是提高能量的主要物質(zhì)�，F(xiàn)代研究表明，適量膽固醇有助于防止腫瘤的發(fā)生。過于消瘦，免疫機(jī)能減弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，脂肪、蛋白質(zhì)、糖、維生素等物質(zhì)都是人體生理活動所必需的，缺乏或過多都會導(dǎo)致疾病，不能偏廢，飲食要平衡。
3、沒有“美容院”，就活不下去
在很多女性白領(lǐng)看來，最時(shí)尚的養(yǎng)生方式就去整天往美容院跑。在那里，有最貼心的美容指導(dǎo)。于是，追求完美的養(yǎng)生控，會無怨無悔地往外掏錢。最近見腰部長肉了？不要緊，蒸幾天桑拿又排毒又減肥；內(nèi)分泌有點(diǎn)混亂？不怕，拔個(gè)火罐、做個(gè)推拿，打通“任督二脈”；腸胃有點(diǎn)不適、臉色暗淡？沒事，吃幾天“斷食餐”，排排毒！
專家點(diǎn)評：目前，不少美容院所采取所謂保健方法，不排除有夸大功效之嫌，對人的身體狀況缺乏醫(yī)學(xué)科學(xué)的認(rèn)識，也會出現(xiàn)各種不良的效果。女性的美容，重點(diǎn)是以內(nèi)養(yǎng)外，許多外在的問題，如面色無華、雀斑、黃褐斑、痤瘡等都與內(nèi)分泌、代謝功能、血液循環(huán)等有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，女性以血為本，以內(nèi)養(yǎng)外。所以，單純外用方法不一定能解決美容的問題，還是要調(diào)理好內(nèi)在的功能失調(diào)，內(nèi)外結(jié)合，才能取得滿意的效果。
最后專家告訴都市白領(lǐng)們，合理的養(yǎng)生并不是看哪種方法覺得可以就一窩風(fēng)地去嘗試，合理的養(yǎng)生需要遵循中醫(yī)養(yǎng)生原理，最好是在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。這樣可以避免少走彎路，避免弄巧成拙。
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