戶外運動安全知識

戶外運動安全知識

　　安全重于泰山，這是鐵一樣的事實。不論是在玩耍的過程中還是在做事情的過程中，都要注意安全。危險時時刻刻都在我們身邊埋伏著，一不小心它就會跳出來。我們一定要把安全這兩個字記在心間。下面和小編一起來看戶外運動安全知識，希望有所幫助！

　　戶外運動安全知識

　　第一條：精心準備，謹小慎微

　　每次戶外活動之前，召集人應做好充分的準備，了解線路情況，細心考慮各種可能性，并將這些信息告知給每一位隊員。心理準備是克服困難的力量來源，謹慎防范是安全順利的重要保證。對行進的每一步，對每一個細節(jié)，對每一個動作，對每一座山峰，過每一條溝壑，都不可掉以輕心。

　　第二條：檢查身體、器械、裝備

　　長途旅行之前要作身體檢查，尤其平時活動較少的隊員，在野外時一旦身體不適，既易發(fā)生危險，也給團隊造成影響。器材的安全事關重大，尤其是登山、攀巖、探洞及極限運動，一定要仔細檢查，毋生毗漏。駕車出行，要檢查車況。即使普通的野外活動，哪怕背包帶斷裂也是無窮的麻煩。

　　第三條：拒絕冒險行為

　　戶外運動一定要把風險降到最低，不鼓勵冒險行為，不做無把握的冒進。地形復雜時要探明路而后行動，迷路時要原路返回。領隊必須牢記安全意識，新隊員要聽從指揮，毋盲目輕率行動。

　　第四條：集體行動

　　行動中不得超越領頭隊員，不得落后于守尾隊員，不得擅自脫隊離隊，小組活動必須三人以上行動。駕車出行，車隊必須保持隊形。除非有可靠的支援，登山?jīng)_頂也必須三人以上。組隊時要注意老隊員的比例，一般來說，不得低于半數(shù)。如果安排留守看護等，也最好二人以上。大部隊行動前要讓俱樂部其他人員了解行程，行動中也要適時報告。小組行動，要經(jīng)常向大本營報告情況，以便掌握動向。

　　第五條：循序漸進，量力而行

　　體力透支容易產生危險，故做任何行動，都必須留有余地，不能硬撐。如有隊員感到身體不適或體力不支，當及時放棄，不能勉強。新隊員一定要對自己的體力有正確的估計，戶外活動中在體力和節(jié)奏上把握分寸。

　　第六條：危險地帶相互協(xié)助

　　當行進于危險地帶時，領隊和向導必須提醒隊員提高注意力，保持緊密隊形，讓新隊員在老隊員中間。路遇艱險、過巖壁、冰坡等徒手難以通過時必須采取保護，不得硬闖。結組繩隊前進時要安排好順序，要保證確保點牢固。

　　第七條：不做能力與知識不及之事

　　對有風險的行動，要做適當?shù)呐嘤�。要做好活動前的練習與學習，隊員要不斷提高自己戶外運動、應急避險、野外生存的技能。如果碰到難以克服的困難，如果出現(xiàn)大的意外情況，要及時調整計劃乃至放棄。

　　第八條：注意食品安全與水的安全

　　要隨聲攜帶必要的食物和充足的水，尤其是后者，在無補給水源的地區(qū)斷水會是致命的危險。要注意食物和水的衛(wèi)生，避免野外引起身體不適。

　　第九條：要注意天氣狀況

　　天氣惡劣在一些極端的環(huán)境下是十分危險的。即使在通常的環(huán)境中，遇到惡劣天氣，對裝備水平薄弱的新隊員們，還是會造成傷害的。因此，要關注出行的天氣，在高原地帶，更要時刻關注天氣變化，避免風險。

　　第十條：請辦理好保險

　　戶外運動中，風險無處不在，出行之前隊員要自行購買好保險。如系俱樂部組織的長途遠征，組織者要提醒隊員購買保險之事，并為隊員代為辦理保險相關事務。

　　第十一條：要約束自己的行為

　　戶外運動是一個臨時的大家庭，相互之間為完成活動的任務還需相互協(xié)作、相互配合，因此需要相互理解、相互忍讓，要克制自己的性情，要克制自己的習慣，要克制不良的嗜好，要服從領隊的指揮，領隊也要發(fā)揚民主作風，任何人不得分裂集體，不從事有損集體的活動。在戶外活動中，不得酗酒，不得打架。要入鄉(xiāng)隨俗，尊重他人，遵從法律，要避免與當?shù)鼐用癜l(fā)生沖突。

　　第十二條：要注意營地安全

　　領隊和向導要根據(jù)扎營的要求安排營地，特別注意防水、防風、墜石等的危險。隊員要服從領隊的安排，顧全大局。要提醒財物的保管，如果在不太安全的地區(qū)露營，全隊應安排值班人員。如果在野獸出沒的地區(qū)，還應看守篝火。

　　第十三條：要謹守用火安全

　　伐木取薪，燃點篝火，都是對環(huán)保的破壞，如非必需盡量避免。如必須生火，務必謹慎選擇地方，遠離雜草樹木，遠離帳篷；如果夜間必須保持篝火，當安排看守，以防風起火揚，產生危險。戶外活動中千萬不能亂扔煙蒂。無論是點篝火還是起爐灶，離開時必須用水澆滅，而且要確保無火星、無冒煙。

　　第十四條：發(fā)生意外要及時救助

　　戶外運動中一旦出現(xiàn)意外，導致受傷等情況發(fā)生，隊員有道義上的義務盡一切努力救助，俱樂部也會千方百計盡救助之力。領隊應當機立斷，找尋援助，指揮救助。活動計劃因此而作出必要改變屬情理之中，領隊及俱樂部不為此承擔任何法律和經(jīng)濟上的責任。

　　第十五條：學習戶外知識，提高戶外技能，改善戶外裝備

　　戶外活動要講求科學，所以主張隊員們認真學習有關知識。遵照規(guī)定要求，按照合理步驟，依靠科學方法，這是避免風險的根本。戶外生存、戶外救助也是戶外運動愛好者必須要學習掌握的知識技能，危難之中，既可救人，也可自保。高品質的戶外裝備是戶外安全的重要保障，我們主張在力所能及的情況下，盡量使用品質較好的戶外用品，這也可以最大限度地提供安全保障。

　　戶外活動的安全知識

　　(一)身體方面：

　　1、臨行前請絕對不要熬夜;

　　2、請絕對不要煙酒過度;

　　3、劇烈戶外運動前最好能提前進行一些如深蹲、慢跑和爬樓梯之類的活動;

　　4、身體不適時，應取消活動，千萬不要硬撐。

　　(二)心理方面：

　　1、也許有的人很少戶外活動，但不要擔心自己，不必害怕，以輕松的心情去面對;

　　2、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢潑大雨也是正常的事情，我們無法選擇大自然，只能選擇我們自己的態(tài)度;

　　3、要有充分的心理準備，每個行程，不是每一時刻你都能在愉快中度過，也許很多時候你會覺得很艱苦。但是，我們要期待成功后的喜悅。

　　(三)紀律方面：

　　1、服從領隊安排，遇到分歧大家可以商量解決，但決定權在領隊。

　　2、保持良好的團隊協(xié)作精神。

　　3、守時是個好習慣，嚴禁遲到;同時也請勿因為自己頻繁休息和長時間拍照影響隊伍行進速度。

　　4、禁止私自進行無保護的攀爬和涉水個人英雄主義的冒險。

　　5、不允許出現(xiàn)獨自疾走暴走和好奇新鮮擅自脫離整體團隊的情況。

　　6、隊員嚴禁超越先導隊員或落后于收尾領隊。

　　7、禁止私自生火。

　　8、注意飲食衛(wèi)生，注意預防疾病。注意自我保護。

　　9、尊重當?shù)氐娘L俗習慣。

　　10、有任何困難或疑問盡快和領隊溝通。

　　11、行動中不亂丟垃圾，不破壞植被，提倡環(huán)保。

　　12、任何人不能把自己的身份帶進這個團隊，人人在團隊中都是平等的。

　　13、整個行程必須明確意識，許多時候必須自己照顧自己，不要指望事事依賴他人，領隊、教練、協(xié)作除對你們作一定的引路、指導、必要的安全保障外，不會幫你們做本該你們做的任何事情;另一方面，戶外活動講究的也是團結合作的精神，應在能力范圍內幫助他人。

　　特別事項：

　　1、戶外活動日程由于客觀原因在時間上無法做到絕對準確，即有可能某些時候無法完成預定目標，因此隊員不能以行程完成時間的準確度作為活動質量的評價標準。同時領隊團有權根據(jù)實際情況調整日程或決定是否有必要繼續(xù)活動還是改變原計劃。

　　2、尊重所到地的當?shù)亓晳T以免發(fā)生不必要的誤會和沖突。

　　3、早晚天氣涼請注意保暖，以防感冒。

　　4、活動時注意看管好個人行李和集體裝備，以免混淆。

　　戶外遭遇危險時的各種求救信號

　　在野外，生存環(huán)境非常惡劣，各種災難會不期而至。對野外生存者來說，及時了解自己所面臨的困境，通知別人，求得救援，至關重要。

　　遇險求救時，要通過各種方式與別人取得聯(lián)系。發(fā)出的信號要足以引起人們的注意。同時，要根據(jù)自身的情況和周圍的環(huán)境條件，發(fā)出不同的求救信號。一般情況下，重復三次的行動都象征尋求援助。

　　煙火信號

　　燃放三堆火焰是國際通行的求救信號，將火堆擺成三角形，每堆之間的間隔相等最為理想，這樣安排也方便點燃。如果燃料稀缺或者自己傷勢嚴重，或者由于饑餓，過度虛弱，湊不夠三堆火焰，那么因陋就簡點燃一堆也行。

　　記住，有時候不可能讓所有的信號火種整天燃燒，這種情況下應隨時準備妥當，使燃料保持干燥，一旦有任何飛機路過，就盡快點燃求助。

　　火堆的燃料要易于燃燒，點燃后要能快速燃燒，因為有些機會轉瞬即逝，白樺樹皮就是十分理想的燃料。有條件的話可以利用汽油，但不可將汽油傾倒于火堆上，用一些布料做燈芯帶，在汽油中浸泡，然后放在燃料堆上，將汽油罐移至安全地點后再點燃，火勢行將熄滅添加汽油時，要確保添加在沒有火花或余燼的燃料中，否則爆燃的火苗會傷及自己。

　　在白天，煙霧是良好的定位器，火堆上添加些綠草、樹葉、苔蘚和蕨類植物都會產生濃煙，濃煙升空后與周圍環(huán)境形成強烈對比，易受人注意。其實，任何潮濕的東西都產生煙霧，潮濕的草席、坐墊可熏燒很長時間，同時飛蟲也難以逼近傷人。晚上可放些干柴，使火燒旺，使火升高。

　　此外，黑色煙霧在雪地或沙漠中最醒目，橡膠和汽油可產生黑煙。

　　如果受到氣象條件限制，煙霧只能近地表飄動，可以加大火勢，這樣暖氣流上升勢頭更猛，會攜帶煙霧到相當?shù)母叨取?/p>

　　體示信號

　　當搜索飛機較近時，雙手大幅度揮舞與周圍環(huán)境顏色反差較大的衣物，表達遇險的意思。

　　旗語信號

　　一面旗子或一塊色澤亮艷的布料系在木棒上，持棒運動時，在左側長劃，右側短劃，加大動作的幅度，做“8”字形運動。

　　如果雙方距離較近，不必做“8”字形運動。一個簡單的劃行動作就可以，在左側長劃一次，在右邊短劃一次，前者應比后者用時稍長。

　　聲音信號

　　如隔得較近，可大聲呼喊或用木棒敲打樹干，有救生哨作用會更明顯，三聲短三聲長，再三聲短，間隔1分鐘之后再重復。

　　反光信號

　　利用陽光和一個反射鏡即可射出信號光。任何明亮的材料都可加以利用，如罐頭盒蓋、玻璃、一片金屬鉑片，有面鏡子當然更加理想。持續(xù)的反射將規(guī)律性地產生一條長線和一個圓點，這是莫爾斯代碼的一種。即使你不懂莫爾斯代碼，隨意反照，也可能引人注目。無論如何，至少應掌握SOS代碼。

　　即使距離相當遙遠也能察覺到一條反射光線信號，甚至你并不知曉欲聯(lián)絡目標的位置，所以值得多多試探，而其做法只是舉手之勞。注意環(huán)視天空，如果有飛機靠近，就快速反射出信號光。這種光線或許會使營救人員目眩，所以一旦確定自己已被發(fā)現(xiàn)，應立刻停止反射光線。

　　地面標志信號

　　在比較開闊的地面，如草地、海灘、雪地上可以制作地面標志。如把青草割成一定標志圖案，或在雪地上踩出求救標志，也可用樹枝、海草等拼成標志信號，與空中取得聯(lián)絡。還可以使用國際民航統(tǒng)一規(guī)定的地空聯(lián)絡符號所示。記住這幾個單詞：SOS(求救)、SEND(送出)、DOCTOR(醫(yī)生)、HELP(幫助)、INJURY(受傷)、TRAPPED(發(fā)射)、LOST(迷失)、WATER(水)。

　　留下信息

　　當離開危險地時，要留下一些信號物，以備讓救援人員發(fā)現(xiàn)。地面信號物使營救者能了解你的位置或者過去的位置，方向指示標有助于他們尋找你的行動路徑。一路上要不斷留下指示標，這樣做不僅可以讓救援人員追尋而至，在自己希望返回時，也不致迷路一一如果迷失了方向，找不著想走的路線，它就可以成為一個向導。

　　方向指示器包括：

　　1.將巖石或碎石片擺成箭形。

　　2.將棍棒支撐在樹杈間，頂部指著行動的方向。

　　3.在卷草中的中上部系上結，使其頂端彎曲指示行動方向。

　　4.在地上放置一根分叉的樹枝，用分叉點指向行動方向。

　　5.用小石塊壘成一個大石堆，在邊上再放一小石塊指向行動方向。

　　6.用一個深刻于樹干的箭頭形凹槽表示行動方向。

　　7.兩根交叉的木棒或石頭意味著此路不通。

　　8.用三塊巖石、木棒或灌木叢傳達的信號含義明顯，表示危險或緊急。

　　戶外常識

　　1、盡量不要跟隨只有豪言壯語的勇士領隊出行，在戶外運動時，切記：不是穿上沖鋒衣的人就是強驢

　　2、盡量不要兩個人手握手，從下往上拉人;要彼此手握對方的手腕。

　　3、盡量不要借助枯枝或雜草或直徑小于自己拇指粗細的樹枝等的拉力攀巖;只能夠借助大于自己拇指粗細的有根基樹枝的拉力攀爬。

　　4、盡量不要借助小于自己手腕粗細的樹枝做單杠，吊拉彎曲樹枝來上升或下降，容易折斷;要采用大于手腕粗細的樹枝，或者盡量貼近受力樹枝根部(靠主干處)。

　　5、盡量不要借助高于自己頭部的并且不能判斷是否堅固的巖石攀登，把自己的生命吊掛在不了解的巖石上是極其危險的;應該先三點固定，用一個肢體的力量去驗證后再行動。

　　6、盡量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時，相鄰隊員的距離太近;要留出比平時多2個人的間距，以防下面的人被砸傷。

　　7、盡量不要在易滑的山坡下山時間距太小;要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山;有條件的話，前面的人可以為后面的人作一下保護。

　　8、盡量不要讓自己的登山鞋底上有泥沙、植物葉子、水、雪等降低摩擦系數(shù)的物質;已經(jīng)有了這些物質，你在攀登巨大山石時，你最多只能攀登的原來斜坡的三分之二的坡度，不然你的腳上會打滑。

　　9、盡量不要在疲勞而且背負較重行李的較陡的山坡上休息時，過急地直腰后仰休息;如果疲憊，最好停下腳步別直腰，轉身后背靠山體，直腰休息。避免后仰滾下山去。

　　10、盡量不要在鉆叢林時前后離得太近，回彈的荊棘容易刺傷你的雙眼;低頭用帽檐遮擋，或者用登山杖等防護雙眼。

　　11、盡量不要在鉆叢林或石林時，只知道低頭彎腰，結果頭過去了，包和臀部過不去;要下蹲，彎腰，低頭，伸雙臂，向前爬行;然后前視，待臀部通過后，才可以抬頭，直腰，站立。

　　12、盡量不要腳踩被草覆蓋，看不清下面虛實的羊腸小道;要爭取跨越過去或者繞過去;否則，你可能掉下山坡或深坑里。

　　13、盡量不要在夏秋季節(jié)做開路人，除非你會打草驚蛇，或者你很警覺很善于發(fā)現(xiàn)道路上的蛇并有辦法對付它。

　　14、盡量不要獨自上山，如果上了，就要時常地做好路標;實在不行退回來。

　　15、盡量不要給110等打電話，因為他們對山的了解遠不如經(jīng)常爬山的驢友們。你可以給他們打電話。如果沒有電話也不要驚慌失措。在山里面，春夏秋三個季節(jié)里，正常人一宿不睡覺不吃飯，凍不死也餓不死。你只要沿著一個峽谷，順流而下。

　　16、盡量不要長時間、連續(xù)地向下蹦，除非你經(jīng)常做這種運動;如果你參加了這種活動，建議你盡量采用懸吊式下蹦，或者是用登山杖支撐下部后懸掛身體下蹦，降低了高度，減少沖擊，避免膝關節(jié)傷害。一天下來你可能比同路人少跳了三分之一。

　　17、盡量不要在大雨過后，徒步涉水過水位超過襠部的河水。水火無情，這和你游泳的水平無關。如果非過不可而且沒有繩索等過河裝備，要盡量選擇河寬水緩水較淺、河底較平緩的地方，尋找一塊大石頭抱在懷中，逆流小弓步，不抬腳，貼河底，緩挪步過河。

　　18、盡量不要在下雷雨爬山時，開手機或撥打手機;上帝會叫你去他那里。

　　19、盡量不要在雨后爬或經(jīng)過泥石混合的地質構造地段。

　　20、盡量不要使用比自己小拇指還細的普通繩索來垂直吊拉自己;只能作為輔助吊拉使用。

　　21、盡量不要攀爬自己感到猶豫不決的巖石，要舍得;如果非爬不可，必須想好我萬一失手的應急對策并且不后悔時，才可以攀登。

　　22、盡量不要在冰雪天下山時，獨自向山下滑行;最好兩人一組10米左右的繩索，上面的人拉繩釋放另一人下山;然后上面的人，自行下滑，下面的人作保護，用繩索拉住他，不讓他沖下山;輪流交替，互相保護。

　　23、盡量不要一邊爬山一邊看景;你很可能失足又失身。

　　24、盡量不要一心跟著頭驢趕路;你要15分鐘左右停下幾秒鐘回頭環(huán)顧四周，尋找參考系，多記路。別丟了都不知道回家。

　　25、盡量不要在爬山的時候，與別人和自己較勁;面對你自己無能的對危險和困難，要敢于說“我不行，我得繞著走”。

　　26、盡量不要在爬山爬得滿身大汗的時候，突然跳進水里去游泳;也不要迎著風口，圖涼快。

　　27、盡量不要鉆你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且沒有靠得住的朋友給你守門;俗語說狡兔還三窟，何況人呢?記住安全第一。

　　28、盡量不要負重下山時跑步，慣性可能讓你沖到山下，受傷。

　　29、盡量不要因膽小而在陡坡上，采用兩腳靠近小碎步，正面下山坡;這樣非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯沖下山，危險。你可以采用側身，深蹲， 側壓腿(側弓步)式，挪步下山;這樣安全又快捷。

　　30、盡量不要在爬山過程中，兩腿發(fā)抖或眼前發(fā)暈或呼吸艱難的時候，繼續(xù)堅持爬山;應該立刻通報領隊，或者告訴身邊的朋友。

　　31、盡量不要在山上用火，尤其是明火;除非你想把自己也當烤全羊。

　　32、盡量不要在山上亂丟垃圾，除非你想爬垃圾山。

　　33、盡量不要走在隊伍的首或尾，最好集合時，主動要領隊的手機號碼。

　　34、盡量不要在活動過程中，怨天尤人，因為沒有人逼你或者騙你或者求你來參加這種民間的、非盈利的有風險的活動。

　　35、盡量不要在活動中過分依賴別人，多交流多請教，多自立多觀察，多幫助多諒解

　　36、盡量不要在沒有固定的巖石上，站立著彎腰伸手去拉下面和你體重相當?shù)牡娜?要身體向后，手的拉力盡量貼近腿的蹬力作用線，或者身后有粗樹或人手可以固定自己;或用段繩索。

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