[優(yōu)]防暑降溫安全知識12篇
防暑降溫安全知識1
1、忌夜食生冷
![[優(yōu)]防暑降溫安全知識12篇](https://p.9136.com/00/l/lm5464.jpg)
夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損�？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。
4、忌夜臥貪涼
古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。原來，中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。
5、睡覺貪涼
納涼時不要在房檐下、過道里，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)（27度左右），房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環(huán)境自然利于入睡。
6、大量出汗
運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導致協(xié)調(diào)性下降，影響正常的.運動。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
7、只吃清淡素食
夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養(yǎng)補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當有必要的。
防暑降溫安全知識2
炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實，夏季防暑降溫的寶貝應該是以下幾種：
鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營養(yǎng)學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
茶水：有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力�？茖W分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。
陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的'殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。
綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜�？喙弦蚱湮犊喽逑憧煽冢蝗藗円暈殡y得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。尤其到了炎熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火�？喙系奈⒖嘧涛�，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神，煩渴頓無。
人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
防暑降溫安全知識3
1、夏季防暑降溫的食物
綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
鹽開：水夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的`滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
茶水：有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。
陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。
苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火�？喙系奈⒖嘧涛�，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品�？喙吓葜频臎霾瑁嫼笙钼�。
2、夏季防暑的食譜
一、蕹菜玉米湯
材料：蕹菜500克、玉米粒350克、生姜2~3片。
做法：
1、首先，先把蕹菜洗凈備用，玉米最好是新鮮的，若沒有新鮮的，也可選速凍玉米，但是切記解凍后一定要用清水洗凈方可食用。
2、先把玉米粒和姜放進瓦煲內(nèi)，加水1750毫升（7碗量），武火煲沸改中火煲10分鐘，放入蕹菜滾至熟，調(diào)入適量鹽、油便可。
功效：
蕹菜，俗稱空心菜，廣州人稱為通菜。《南方草本狀》載：“蕹菜如落葵而小”，并稱之為“奇蔬”。章太炎對蕹菜更情有獨鐘，“每逢暑天幾乎不可一日無此君”。
此湯不僅是道美味，而且也可入藥典，中醫(yī)專家認為其性平味甘，能解暑行水。滾玉米粒雖為一道素湯，但卻味道極為鮮美，在盛暑時佐餐既清熱氣又可解熱毒。
二、土茯苓煲龍骨湯
材料：土茯苓、龍骨（豬脊骨）、紅蘿卜（可不放）、陳皮、姜片。
做法：
1、豬骨洗凈，用沸水焯一下，撈起用清水洗凈。
2、土伏苓，在超市或市場、藥店都有賣，有干貨和鮮貨，新鮮土伏苓很硬，最好買時叫老板切好片，要不回家自已是很難切的。陳皮泡軟洗凈，紅蘿卜去皮洗凈切塊。
3、先將所有食材放入瓦煲內(nèi)，加入適量的水，煮沸，然后改小火慢煲2小時左右，最后加入調(diào)料調(diào)味即可。
湯很清甜，且加了有化氣祛滯的陳皮，使湯味更香醇清潤，此湯有清熱解毒、健脾祛濕之功效，一家老少皆宜。
三、海鮮冬瓜湯
材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。
做法：
1、所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段，姜切絲。
2、鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開，分別下海虹、花蛤汆至開口撈出。
3、再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅后撈出。
4、將鍋中的湯汁過濾后再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟。
5、將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里，調(diào)入鹽和雞精。
6、煮開后滴入香油，撒上香菜段即可。
冬瓜最大優(yōu)點是很好的減肥食材，而且還有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑。
防暑降溫安全知識4
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫；
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；
4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；
6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的.液體有降溫效果；
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量；
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
防暑降溫安全知識5
1、穿淺色衣服：夏季外出旅游時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑；而黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱，容易中暑。
2、戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，里面儲存有一定數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導體，另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽。
3、中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時，出發(fā)時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以后再進行旅游活動。這樣不但旅游時有精神，不覺累，而且還不會中暑。
4、多喝鹽開水：夏季高溫，出汗多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些鹽開水或鹽水，可以補充體內(nèi)失掉的.鹽分，從而防暑。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。
5、帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時應帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、霍香正氣水等。
一旦發(fā)生中暑，應將病人抬到蔭涼通風處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當病人好轉(zhuǎn)時再送往附近醫(yī)院治療。
防暑降溫安全知識6
炎炎夏日，酷暑難耐，工作依舊。為了確保高溫季節(jié)旅游安全，防止中暑，確保旅游安全無事故，我社特別組織本次防暑降溫常識培訓會議。
要解暑降溫，預防高溫中暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應根據(jù)氣溫的高低，每天喝至2升以上的水，最好是喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。作為導游人員，必須要懂得防暑降溫小常識及基本的急救知識，才能在第一時間確保自己和游客人身安全。
一、中暑的概念：
中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。
二、高溫天氣注意事項：
1、露天作業(yè)謹防中暑
艷陽高照，空氣中蒸騰著一股股逼人的熱氣。烈日、高溫下，最易引發(fā)中暑，頭暈目眩、惡心等讓人說不出的難受。因此，導游人員在夏天帶團，長時間處在高溫環(huán)境下，必須學會自我保護，避免長時間的體力透支，要不斷補充流失的水分，多喝鹽開水，并要少量多次地喝；同時最好隨身攜帶一些防暑藥品以備不時之需；一旦出現(xiàn)了中暑現(xiàn)象，要及時將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風和空氣新鮮的地方休息，保持安靜與暢通呼吸，用冷水擦拭全身和額部，給病人多喝含鹽的飲料。
2、空調(diào)開足謹防另類中暑
導游人員白天頂著烈日，到了晚上團隊安排妥當后，終于可以在空調(diào)庇護下的清涼世界里好好休息一番了。往往會把空調(diào)溫度調(diào)到最低，那感覺怎一個“爽”字了得。兩個小時、四個小時過去了，殊不知空調(diào)也會讓人“中暑”，會出現(xiàn)氣悶、盜汗、頭暈等癥狀。
夏日里，由于長時間地處于一個封閉的環(huán)境里，室內(nèi)空氣與外界幾乎隔絕，室內(nèi)的氧氣就會不斷的消耗，造成人體缺氧；同時，空調(diào)的冷氣帶動人體表面的毛孔收縮，使得不能正常排汗，一旦周圍環(huán)境溫度發(fā)生突然的變化，也容易引起內(nèi)分泌的紊亂，這就是我們通常所說的空調(diào)病。為了不使清涼成受罪，我們不能貪圖一時享受將溫度調(diào)得過低，以避免室內(nèi)外溫差過大，同時也不要在空調(diào)環(huán)境中待的時間過長，最好能夠定時打開窗戶，讓室外的新鮮空氣流進來，以保持室內(nèi)的.氧氣含量。另外，根據(jù)中醫(yī)療法，處在空調(diào)環(huán)
境中的人們經(jīng)常喝點姜湯，也可有效防治“空調(diào)病”。
3、細菌滋生謹防食物中毒
高溫天是細菌滋生繁衍的大好時機，食物容易腐敗變質(zhì)，易造成食物中毒。防范此類事故的發(fā)生首先要增強衛(wèi)生意識，選擇衛(wèi)生狀況較好的就餐場所，提高識別可疑食物的能力；同時合理調(diào)整飲食習慣，不暴飲暴食；注意積累食品衛(wèi)生知識，不可擅自食用可疑食品。當進食后發(fā)生惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、頭昏等疑似食物中毒的癥狀時，應盡快到醫(yī)院診治，同時在第一時間報告領導或當?shù)匦l(wèi)生監(jiān)督機構(gòu)，保護好現(xiàn)場，保存可疑食品和病人排泄
物，并配合有關人員調(diào)查處理，以便有關部門查明中毒原因。
4、狂喝猛灌謹防水中毒
常說夏天要多喝水，可是喝水過量會引起水中毒！過量飲水會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內(nèi)，使細胞水腫。開始會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。1：要及時補充鹽分而不只是單純地喝淡水。適當喝一些淡鹽水可以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。2：喝水要少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量較少，這樣才利于人體的吸收。3、要避免喝“冰”水。因為夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。
5、貪圖涼爽謹防急降溫
夏日里，貪圖一時涼快，用過快的方式降溫，當時確實感覺暢快，可事后可能會對健康有害。由于身體在大量出汗的時候，毛細血管是處于擴張狀態(tài)的，如果采用急速降溫的方法，血管急劇收縮，體內(nèi)熱量受外界因素影響，一時散發(fā)不出來，容易造成身體的各種不適，嚴重的甚至會影響心臟的機能。因此，在大量流汗后，采用逐步降溫的方法比較可靠，可以洗一把熱水澡、喝一杯淡鹽水，在比較陰涼通風的地方，慢慢將體溫降下來，切忌對著電扇
或空調(diào)的出風口猛吹風。
6、脾氣異常謹防情緒“中暑”
在炎熱的夏季，“情緒中暑”對人的工作、生活和身心健康都十分有害，外在因素方面，要盡可能增加睡眠時間，當環(huán)境氣溫達到或超過33℃時，要控制活動量，以免造成體能消耗過多，有損身體新陳代謝；此外，不要輕易減少飲食量，夏季體能消耗增加，應適當增加營養(yǎng)，但要注意飲食結(jié)構(gòu)，飲食宜清淡，少吃油膩，多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)，多吃“清火”的食品；在流汗后，要適當?shù)匮a充鹽分，因為鹽的攝入量不足，可使人產(chǎn)生疲倦、乏力、頭昏、惡心等一系列癥狀；另外要營造好的工作和休息環(huán)境，盡量少到人多嘈雜的地方，也不要在封閉的空間中待得過久。在內(nèi)在因素方面，首先要注意心理調(diào)節(jié)，“靜心”養(yǎng)生；其次不妨多一點笑聲，多一點幽默，使緊張的神經(jīng)在幽默的話語中松弛。
7、高溫炙烤謹防脫水
我們常說：一個人每天要喝八大杯水，水喝得不夠會發(fā)生許多問題，如尿液減少、就不容易排除身體新陳代謝的毒素，整個人也就容易疲倦、思考混亂。這些問題只要及時補充水分就可適當解決。但是對有些體質(zhì)較差的人來說，在大日頭下水喝得太少時，還會發(fā)生“嚴重脫水”的癥狀，主要有暈眩頭痛、心跳加快、呼吸急促、臉色蒼白、血壓下降。預防脫水最好方法就是在手提包里放一瓶礦泉水，感到口渴時隨時來上一口。如果是能夠補充富含電解質(zhì)的運動飲料或新鮮果菜汁，效果會更好，但不能完全用飲料來代替
水。長時間呆在空調(diào)房內(nèi)的人，最好能改喝綠茶。
8、空氣潮濕謹防觸電
高溫季節(jié)，觸電死亡事故明顯增多。主要原因是夏季氣溫高，濕度重，電氣設備和線路絕緣性能下降，而人體又大量出汗，很容易發(fā)生觸電事故。因此，我們在使用電器設備之前，首先要全面檢查用電設施、電線等是否存在漏電、老化等安全隱患；在操作時，要避免人與電器設備、電線等直接接觸，尤其是手上還流著汗就直接移動電器設備；另外，保證設備及電線的干燥也是關鍵。如身邊有人觸電，先要趕快拉掉電源開關或拔掉電源插頭，可用干燥的竹竿、木棍撥開觸電者身上的電線或電器用具，絕不能使用鐵器或潮濕的棍棒；如一時找不到合適的用具，救護者可站在干燥木板上或穿上不帶釘子的膠底鞋，用一只手，千萬不能同時用兩只手，去拉觸電者的干燥衣
服，使觸電者脫離電源。
三、預防中暑的方法：
1、首先應養(yǎng)成主動飲水的習慣。
因為當人自覺口渴時，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定時補充水分，每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3－4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用1~2杯白開水，白開水——中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽，鹽可以補充體鈉的丟失。
當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。
2、保持充足睡眠很重要。
因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學
習，也是預防中暑的有效措施。
防暑降溫安全知識7
進入盛夏，悶熱高溫的天氣讓人感到很難受，解暑藥可以消暑生津、解除煩躁，那么，如何應用解暑藥呢下面介紹以下各種解暑藥的用法；清涼油。用于悶熱不適、中暑、傷風感冒、頭痛頭昏、蚊蟲叮咬等。頭痛頭昏時擦涂太陽穴及頭頸部，其余擦涂患處，擦后適當給予按摩，可醒腦提神、消炎消腫、止痛止癢。
風油精。預防和治療傷風感冒、頭痛、牙痛、中暑頭暈等不適。取少量風油精涂擦于太陽穴上，或以鼻嗅之，可提神醒腦、解暑鎮(zhèn)痛。洗澡時在水中放幾滴風油精，清涼除痱。但孕婦不宜使用。
花露水。除痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲、除菌、殺菌。花露水內(nèi)含有70%—75%的酒精，具有易燃性，不要在燃著的蚊香、蠟燭、煙頭附近使用。
十滴水。用于因中暑引起的'頭暈、惡心、嘔吐、腹痛、胃腸不適等，解暑散寒。酊劑可口服，每次2—5毫升，兒童酌減，用溫開水送服。十滴水所含的藥物成分有一定毒性，故不宜多服，孕婦忌用。
藿香正氣水。解表化濕、理氣和中，主要用于外感風寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛頭暈等癥。個別患者有過敏反應，用藥應慎重。服藥期間忌食生冷。
仁丹。清暑開竅，和中止嘔。天氣太熱導致頭暈頭痛、惡心胸悶，每次10—20粒，含化或涼開水送服。仁丹含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒，嬰幼兒及兒童也不宜服用。金銀花露。甘涼潤口，生津、止渴、清熱、散風、解表。具有明顯的抗炎作用�？诜�60—120毫升，一日2—3次，切勿暴飲，否則會引起腹瀉。
防暑降溫安全知識8
平心靜氣以養(yǎng)心
小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐�，少精神。所以，對應這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系，養(yǎng)護好心臟。
心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護尤為重要。
中醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的`旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量
小暑時節(jié)的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好（不過要注意西瓜別吃太多，現(xiàn)在的西瓜太多農(nóng)藥了，個人推薦龍眼，相對來說更加適合）。
小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。
所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。
外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。另外，學生也開始放暑假了，外出游玩一定要了解天氣情況以及注意安全！
不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。
忌久坐露天木
民間還有：“冬不坐石，夏不坐木�！钡恼f法。暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風濕和關節(jié)炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。
防暑降溫安全知識9
隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)為炎熱，持續(xù)高溫悶熱天氣對一線生產(chǎn)員工的生理和心理健康都有很大影響，尤其容易使人身心疲勞，從而增加事故發(fā)生的概率。再加上生產(chǎn)一線勞動強度較大，人員流失嚴重，更對防暑降溫提出更高要求。因此，一定要最大限度的緩解炎熱高溫對一線生產(chǎn)員工的影響，降低暑期事故的'發(fā)生率。
結(jié)合生產(chǎn)一線實際情況，為減少事故發(fā)生率，降低員工流失率，特制訂以下防暑降溫方案：
一、日常飲食：
�。ㄒ唬┙ㄗh食堂飯菜以清淡、營養(yǎng)、易消化為宜，多準備一些清涼爽口食物，例如涼面、涼菜、涼粉等；
（二）天氣炎熱會加大員工的身體能量消耗，因此，建議食堂適量增加姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品，減少飯菜中油膩辛辣食物的加入量，以增強員工食欲；
�。ㄈ┟坎捅M量提供清涼生津飲品，例如番茄湯、綠豆湯等，推薦海帶南瓜湯；
�。ㄋ模┰陲埐说臏蕚渖�，多備一些新鮮多汁的食物，例如黃瓜、西紅柿、豆角、苦瓜等等。
二、高溫福利：
（一）定期為一線生產(chǎn)員工提供西瓜、西紅柿等性寒水果，緩解高溫壓力。
�。ǘ┵徣敫鸶�、金銀花、綠豆等物品，每天定時提供菊花茶、綠豆湯、淡鹽開水等降火飲品，務必保證生產(chǎn)一線飲用水供應。
三、預防措施：
（一）工作中可根據(jù)天氣狀況安排一線生產(chǎn)員工適度休息；
（二）加強員工宿舍管理，做好宿舍通風工作，搞好宿舍環(huán)境衛(wèi)生，定期消毒防蚊，做好環(huán)境衛(wèi)生綜合治理工作；
（三）嚴抓食堂衛(wèi)生，嚴格執(zhí)行消毒制度，搞好食堂飯菜衛(wèi)生，防止食物中毒事件發(fā)生；
�。ㄋ模蕚湟恍┏Ｓ玫姆朗罱禍厮幤罚纾喝说�、藿香正氣水、十滴水、風油精等，放在倉庫由車間主任根據(jù)需求領取。
（五）與當?shù)蒯t(yī)院建立醫(yī)療救護協(xié)議，作為醫(yī)療救護保障；公司預留司機待命，以便及時處理因天氣炎熱發(fā)生的事故；
四、做好員工思想工作：
�。ㄒ唬┲谱鞣朗罱禍睾笤诠靖魈帍堎N，對防暑降溫工作進行宣傳，計劃制作海報、條幅、印刷A4紙張張貼于車間、宿舍等廠區(qū)各處，預計費用200元；
�。ǘ┙ㄗh邀請公司領導進行晚間員工車間、宿舍走訪；（三）員工在工作期間，各車間主任和班組長要做好思想引導工作，員工關系專員要定時了解員工想法，把握員工思想動態(tài)，并做好宿舍走訪工作。
防暑降溫安全知識10
1。中暑的類型
�。�1）中暑先兆。出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中動作不協(xié)調(diào)、體溫略有升高（不超過37.5℃）等癥狀。如能及時離開高溫環(huán)境休息，短時間即可恢復。
�。�2）輕癥中暑。除有先兆中暑的全部癥狀外，還有面色潮紅，胸悶、皮膚灼熱；面色蒼白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降和脈搏細弱、體溫在38.5℃以上等癥狀。一般在4—6小時內(nèi)可恢復。
�。�3）重癥中暑。除有以上中暑癥狀外，并伴有昏迷或痙攣，皮膚干燥無汗，體溫達40℃以上等癥狀。
2。中暑的急救
發(fā)現(xiàn)有人中暑，應積極采取措施，及時搶救和治療。
�。�1）立即將患者移到陰涼安靜的地方，平臥休息。
�。�2）松開衣服，采取將溫通風措施，幫助散熱。
�。�3）及時補充清涼含鹽飲料。
�。�4）服用解暑藥物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清涼油。有頭暈、惡心、嘔吐或腹瀉者，可服用中藥霍香正氣水等。
�。�5）嚴重的中暑病人，經(jīng)急救后立即送醫(yī)院治療。
3。防暑降溫知識
�。�1）在高溫季節(jié)到來之前，要制定防暑降溫工作計劃和具體措施。對高溫作業(yè)點要做好調(diào)查摸底，心中有數(shù)；對防暑降溫設備要組織維護保養(yǎng)；對高溫作業(yè)工人進行體檢等。
�。�2）制訂合理的勞動休息制度。暑季要根據(jù)生產(chǎn)特點，適當調(diào)整作息時間，增加工休時間，安排好工間休息地點，休息室或涼棚，有條件的可在休息室設置空調(diào)設備。
�。�3）充分保證高溫作業(yè)工人睡眠時間。在室內(nèi)設立一定床位的高溫臨時宿舍，供路遠或家庭環(huán)境差的高溫作業(yè)工人臨時住宿，同時做好食堂和家屬工作，保證工人吃好、睡好、休息好。
�。�4）改革工藝。通過技術(shù)革新，改進操作方法和工具設備，提高生產(chǎn)過程中的機械化、自動化程度，消除或減輕笨重的體力勞動，從根本上改善勞動條件。
�。�5）合理布置和疏散熱源。在不影響生產(chǎn)的情況下，應盡可能將各種熱源布置在車間的下風外，或放置在室外自然冷卻或用噴水的方法冷卻。
�。�6）熱源隔絕方法：
�、儆盟魺�。一般有水幕、水箱、水涼亭等幾種形式。
�、谟霉腆w材料隔熱。如利用石棉板、土磚等傳熱慢的材料制成隔熱罩、擋板或筑成隔熱墻。
�、勐短熳鳂I(yè)可搭工地涼棚遮擋太陽輻射熱。
�、芡L降溫。盡一切力量利用好自然風以后，再采用機械通風。如空調(diào)機、排氣風扇、各種電風扇等。
（7）衛(wèi)生保健措施
�、兕A防性體檢。凡患有高血壓、潰瘍病、活動性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、明顯的'貧血、急性的傳染病、重病恢復期及體弱者，均不宜從事高溫作業(yè)。
�、诩皶r補充水分和鹽分。供應的各種飲料必須符合衛(wèi)生標準，飲料一定要含有0.1—0.3%的食鹽、糖精不超過0.08‰，飲料溫度不宜太低，應保持在8—12℃為宜。
③加強巡回防治。醫(yī)務人員在高溫天氣應加強現(xiàn)場巡回醫(yī)療，宣傳防暑知識，及時發(fā)現(xiàn)和處理中暑者，積極開展防治工作。
�、芗訌娮晕曳雷o。從事高溫作業(yè)的人員，最好穿著白色工作服，備有防輻射的面罩；露天作業(yè)戴太陽帽，同時備有必要的防暑藥品。
防暑降溫安全知識11
1�？诳屎蟛灰丝耧�
勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào)，導致代謝紊亂。
2。不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
3。常備防暑藥物
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。
4。學會睡好午覺
夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少，睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復。
5。濕度運動
“生命在于運動”，但是年老體弱和平時缺少運動者，萬萬不可劇烈運動，否則有害無益。世界共識，最好的運動是步行。
6。熱茶比冷飲效果好
醫(yī)學研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的.時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護細胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內(nèi)鉀不足時，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導致中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發(fā)生。
7�？照{(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
8。外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度。
9。多吃苦味菜
有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
防暑降溫安全知識12
1、實行責任管理的制度，類似在烈日下工作的施工隊伍，都會在不同的施工環(huán)節(jié)要求組長落實好每個施工環(huán)節(jié)工人的防暑工作，由組長把好關，每天定時將防暑的綠豆湯以及一些防暑藥物提供到工作的現(xiàn)場，及時觀察員工的精神狀態(tài)。
2、在高溫天氣也對于工作的時間和強度做出調(diào)整，在室外氣溫超過了三十七度的時候，也嚴禁讓工人們在戶外進行工作，防止中暑的情況發(fā)生，相應按照溫度來調(diào)節(jié)工作的時間。
3、不管是室內(nèi)還是室外的工作，都讓工人們進行輪流換班的工作，不要集體在同一個時間段上班，錯開工作時間，這樣可以協(xié)調(diào)每個工人都能夠有足夠的休息時間，休息時間充足可以預防中暑。
4、確保在工作的過程中作業(yè)環(huán)境的安全性和通風設備，員工宿舍要安裝空調(diào)，并且提供防暑降溫的福利，使得員工們更加重視自身的身體健康，也感受到單位的關心，由此提高對防暑降溫的意識。
5、加強對員工防暑降溫知識的宣傳，提醒員工們要備有一些防暑降溫的藥物，并且隨時關注自己的身體狀況，在發(fā)生中暑預兆的時候給予請假和補貼。
6、工廠食堂的伙食安排要盡量清淡，讓員工在高溫作業(yè)時可以通過清淡的飲食來進行預防中暑，飯菜搭配適宜，多補充一些具有防暑降溫的食物，如蘿卜，苦瓜，冬瓜，同時如果是勞動強度較大的話，還可補充雞蛋，瘦肉，等營養(yǎng)豐富一些的食物，幫助其補充消耗的體力，員工在補水充足的情況下，也可以減少中暑的`機率。
7、合理的上班時間，對于需要到戶外工作的人，要盡量的避開高溫期。對普通員工應該盡量安排午休時間，使其能夠得到合理的休息。
8、全面的了解防暑降溫的同時，注意密切關切員工的身體素質(zhì)，同時還要盡可能的普及常識，以預防一些員工中暑之后可以得到更好的救治。
9、合理利用防暑工具，如果條件允許的話，可在企業(yè)安排空調(diào)，風扇等降溫措施，由其是車間，勞動力強度大的空間更應該盡量的安排這些降溫的小措施。
【防暑降溫安全知識】相關文章：
防暑降溫安全知識02-12
防暑降溫安全知識06-27
防暑降溫的安全知識08-03
高溫防暑降溫安全知識09-06
防暑降溫安全知識10篇02-12
防暑降溫安全知識合集10篇02-13
安全的知識02-16
安全知識02-01